Pagina 1 din 1
Guest
Guest
|
e buna alimentatia?
scris pe 13 oct 2010 22:24 de Guest
deci mi-am facut un program nu stiu daca e bun dar voi vedea
dimineata:carne de pui,struguri,branza da vaca,cartofi,masline verzi
amiaza:carne de pui,pere,salata verde,fasole verde,supa
seara:ficat de porc,banane/prune,telemea de vaca si poate un albus(voi vedea daca sunt alergic si la albus sau doar la galbenus)
din toate astea reies:1677 calorii mie imi trebuiesc 2496(cred ca is destule cate am)
140,9 proteine
60,1 lipide
95,2 glucide si am calculat toate alimentele la 100g
astept pareri sugestii despre ce sa schimb
|
sus |
|
mahiqo
Junior member 43 mesaje
|
Re: e buna alimentatia?
scris pe 1 dec 2010 13:03 de mahiqo
deci mi-am facut un program nu stiu daca e bun dar voi vedea
dimineata:carne de pui,struguri,branza da vaca,cartofi,masline verzi
amiaza:carne de pui,pere,salata verde,fasole verde,supa
seara:ficat de porc,banane/prune,telemea de vaca si poate un albus(voi vedea daca sunt alergic si la albus sau doar la galbenus)
din toate astea reies:1677 calorii mie imi trebuiesc 2496(cred ca is destule cate am)
140,9 proteine
60,1 lipide
95,2 glucide si am calculat toate alimentele la 100g
astept pareri sugestii despre ce sa schimb
Care e scopul tau?Daca e masa ai mai putea sa adaugi 3 mese si sa mananci din 3 in 3 ore.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: e buna alimentatia?
scris pe 13 ian 2011 01:38 de ricardo
deci mi-am facut un program nu stiu daca e bun dar voi vedea
dimineata:carne de pui,struguri,branza da vaca,cartofi,masline verzi
amiaza:carne de pui,pere,salata verde,fasole verde,supa
seara:ficat de porc,banane/prune,telemea de vaca si poate un albus(voi vedea daca sunt alergic si la albus sau doar la galbenus)
din toate astea reies:1677 calorii mie imi trebuiesc 2496(cred ca is destule cate am)
140,9 proteine
60,1 lipide
95,2 glucide si am calculat toate alimentele la 100g
astept pareri sugestii despre ce sa schimb
proteine: 140*4= 560 kcal
grasimi : 60*9= 540 kcal
carbo= 95*4= 380 kcal
calorii= 1480 kcal....vrei sa slabesti?... normal ai avea nevoie cam asa : proteine : 170g*4= 680 kcal
grasimi : 40g*9 = 360 kcal
carbo : 300g= 1200 kcal
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|