12 rezultate pentru "AK" sortate dupa data. Re: cum sa arzi stratul de grasime fara a pierde masa musculara din 27 aug 2020 03:38 de AK
Dupa teorie poti mentine si chiar dezolvat masa musculara chiar daca esti intr-un deficit caloric, DOAR DACA iti asiguri necesarul de proteine si nu o iei razna cu deficitul caloric, as zice e safe 500kcal deficit pe zi.
Legat de 3 zile ...
Re: Va implor sa ma ajutati, sunt foarte disperat ! din 24 aug 2020 03:49 de AK
E foarte simplu, dar poate deveni dificil de urmarit.
Trebuie sa ai un deficit caloric pentru a da jos din grasime.
Sugestia mea este sa iti gasesti baza de mentinere calorica pe zi la repaus ( BMI ).
Daca ai mentinere 1900 kcal, atunci ca ...
Re: Slabit 15 kg in 2 luni din 21 aug 2020 17:02 de AK
Bun, trebuie sa incepem in a realiza ce inseamna ceea ce tu vrei.
Daca vrei sa dai jos 15kg (GRASIME) in 2 luni (8 saptamani), asta inseamna ca trebuie sa ai un deficit de aprox. 2000-2100 kcal pe zi.
E cam greu sa ai un deficit asa de ...
Re: Suplimente + Exerciti slabire. din 21 aug 2020 16:46 de AK
Dupa cum Nicu spune, trebuie sa-ti gasesti kcal de mentinere, apoi trebuie sa intrii in deficit prin a taia 300-500kcal zilnic. Acest lucru va rezulta in pieredere grasime 1kg in 2 saptamani.
Daca vrei sa accelerezi, eu zic sa adaugi ...
Re: Rezultate si asteptari dupa un an de sala! din 21 aug 2020 16:11 de AK
Bun deci zici ca ai un 1 an de sala si ai crescut in greutate de la 63kg la la 93kg.
Sa-ti dau vestea rea, ai pus multa grasime pe tine si un maxim de 3-5 kg de muschi.
Pentru a acumula masa musculara, optim ar fi sa atrenezi o grupa de 2 ori ...
Re: Are rost? din 21 aug 2020 16:03 de AK
Bun, eu iti sugerez sa incepi cu exercitii cu greutarea corpoprala daca nu vrei sa iti faci abonament la sala.
Pe urma dupa cateva luni, daca simti nevoia sa iti faci abonament la sala, atunci eu zic sa-ti faci.
Trebuie sa te informezi in ...
Re: Flotari timp de 1 luna din 21 aug 2020 15:53 de AK
Problema care apre la antrenamentele cu greutate corporala este ca de la un moment dat suptraincarcarea progresiva devine dificila.
Eu nu as sugera atrenamentul unei singure parti musculare zilnic deoarece are nevoie de recuperare 24-48 ore. ...
Re: Ridicare greutati din 21 aug 2020 15:44 de AK
Exista limite, sau as spune progres foarte mic, dar nu cred ca este si in cazul tau.
Pentru a progresa in performanta, este nevoie de supraincarcare progresiva, asta se poate dobandi in mai multe feluri.
Fie urmatorul antrenament are o greutate ...
Re: Kilograme tinta din 21 aug 2020 15:34 de AK
Din cate stiu eu, la 10-15% grasime corporala deja trebuie sa ai abdomen vizibil.
Eu spun sa nu te focusezi pe numere, ci sa incerci sa dai jos grasime pana cand esti multimit de rezultatele din oglinda.
Incearca sa te axezi pe un deficit ...
Re: Slabire din 21 aug 2020 15:22 de AK
Nu trebuie sa iei nimic, trebuie doar sa ai un deficit caloric.
Acest deficit caloric va indica valorea care o vei da jos.
Cum se calculeaza, cum e mai indicat, ce sa mananci, toate aceastea se pot gasi pe youtube.
Primu pas este sa-ti calculezi ...
Re: Re din 21 aug 2020 15:09 de AK
Si aparent dupa atata vreme, tu ca si "experimentat" nu ai avut dreptate, si Alan_kinder ca si copil incepator pe vremea aia a avut.
Abordarea ta de bully nu ti-a tinut partea cu toate ca incercai sa te dai alpha cu poza ta pe anabolice, exces ...
sterol din 31 dec 2004 17:45 de AK
Am shi yo o intrebare:ce parere aveti despre natural sterol de la universal?Ba e steroid ba nu e...zice ca mareste secretia de testosteron...da nu e steroid cica face treaba asta "natural".in fine din experienta voastra,este un produs ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|