15 rezultate pentru "Ace13" sortate dupa data. Re: Jurnal ace13 din 4 apr 2012 15:22 de Ace13
As vrea sa mai adaug alimentatia pe care o am:
Ora 7:00 In zilele fara antrenament 500 ml lapte degresat cu carbohidrati (fie biscuiti belvita ori cereale) iar in zilele cu antrenament 2 oua cu branza, 1 cana cu lapte si biscuiti.
ora 10-11: ...
Re: Vitamina C ? din 27 mar 2012 16:18 de Ace13
Eu am cerut parerea voastra personala, de pe Google am citit si eu despre rolul ei in culturism, aia nu inseamna ca e si total adevarat. De aia am vrut parerea voastra.
Oricum am inteles ideea. Ms!
Vitamina C ? din 26 mar 2012 18:51 de Ace13
Salutare. O intrebate am si eu in legatura cu Vitamina C. Cat este de importanta in culturism?
Am mai citit despre beneficiile ei la diferiti producatori, dar vreau sa aud si parearea voastra.
Stima!
Jurnal ace13 din 22 mar 2012 15:33 de Ace13
Salutare tuturor. M-am hotarat sa imi deschid si eu un jurnal pt actualele si viitoare intrebari, cu speranta ca ma veti putea ajuta/informa.
In primul rand vreau sa spun ca fac sala de 8 luni, rezultate minore, am inceput cu 71 kg, acum am 79 kg ...
Intrebare din 14 mar 2012 21:58 de Ace13
Buna seara, o intrebare. Cum este mai recomandat pt crestere musculara, serii cu greutati mari si apoi desendent pana la greutati mici, sau cu greutati mici si ascendent pana la greutati mari? ms!
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 8 oct 2011 11:39 de Ace13
De fapt, ar fi chiar indicat, daca e sa fac luni triceps cu spate, si marti umeri, ar trebui sa bag tricepsul cu pieptul in ziua de sambata in locul bicepsului, ca sa nu il obosesc marti cand fac umeri...
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 8 oct 2011 11:19 de Ace13
asa m-am gandit si eu sincer, sa fie o pauza intre ele.
dar ce parere ai, sa pun tricepsul cu piept si bicepsul cu spate?
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 8 oct 2011 11:10 de Ace13
Salut! Mi-am facut si eu un program de sala, am ales zilele de sambata si duminica de antrenament din cauza facultati si a lucrului de dupa masa care nu prea imi ofera timp sau mai ales energia necesara.
Programul meu ar fi asa, dupa care as cateva ...
Amino complete de la NOW foods. din 12 sep 2011 19:54 de Ace13
Ce ma intereseaza in legatura cu produsul acesta este, daca ma ajuta sa cresc in masa musculara.Binineteles in timp. Alimentatia mea este destul de bogata ca si proteine (6 mese pe zi fiecare masa echilibrata) si mai iau si 15g de glutamina in ...
Re: Putin ajutor va rog. din 24 aug 2011 17:35 de Ace13
multumesc de informatii.
Si m-am mai gandit totusi, sa bag ziua de samabata cand fac picioare, in ziua cand fac spate, adica miercuri. Asa voi avea 3 zile pe saptamana cu pauze de odihna destule.Ce parere aveti?
Mai am o intrebare, e in regula sa ...
Re: Putin ajutor va rog. din 24 aug 2011 16:29 de Ace13
OK, multumesc mult, astept cat de curand la ce te-ai gandit ! Stima.
Re: Putin ajutor va rog. din 24 aug 2011 15:31 de Ace13
OK. Aici sunt toti pasi pe care ii urmez sau cel putin ii voi urma la sala din moment ce imi modific programul.
Luni:Piept+Biceps.
[b]Piept[/b]
Impins din culcat cu bara 4 serii a cate 12-15 repetari
Impins din inclinat cu bara 4 serii a cate ...
Re: Putin ajutor va rog. din 24 aug 2011 14:49 de Ace13
OK deci, m-am gandit sa restructurez programul de sala in felul urmator pentru a oferi musculaturi o refacere mai buna:
luni: piept cu biceps
marti - liber-odihna
miercuri:spate
joi-liber-odihna
vineri:umeri cu triceps
sambata ...
Re: Putin ajutor va rog. din 24 aug 2011 08:04 de Ace13
Deci in concluzie ar fi sa urmez doar o alimentatie sanatoasa, cum ar fi 6 mese pe zi?
Si in legatura cu programul de la sala:
Inaltime 1,78, Greutate 71 Kg si am 18 ani.
La sala urmez urmatoarul program:
Luni: Piept-biceps
Marti: Spate si ...
Putin ajutor va rog. din 23 aug 2011 15:08 de Ace13
Buna ziua, fac sala de 4 luni, mananc de cel putin 5 ori pe zi ( mai mult sau mai putine alimente care contin proteine la fiecare masa), si doresc sa cumpar 5 kg de Pro Gainer de la Pro Nutrition. As dori sa am 2 porti pe zi fiecare de 50g, astfel ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|