5 rezultate pentru "AdyGeo16" sortate dupa data. Re: Jurnal AdyGeo16 din 26 apr 2015 17:10 de AdyGeo16
Branza era slaba si faza ca nu se combina 2 surse de carbohidrati nu o stiam asa ca mersi pentru sfat ca data viitoare sa numai fac.Si ultima masa a fost la ora 21 si am mancat 250 ml(o cana) de iaurt 3,6% grasime.
Re: Jurnal AdyGeo16 din 25 apr 2015 20:34 de AdyGeo16
Salut! Azi este sambata si am facut biceps si triceps destul de intens.
Am inceput cu tricepsul la care am facut:
-impins cu bara zet priza ingusta 3 serii 10-8-5
-extensii cu bara zet din culcat 3 serii 10 10 12
-flotari intre 2 banci ...
Re: Jurnal AdyGeo16 din 25 apr 2015 20:27 de AdyGeo16
Salut! Azi este sambata si am facut biceps si triceps destul de intens.
Am inceput cu tricepsul la care am facut:
-impins cu bara zet priza ingusta 3 serii 10-8-5
-extensii cu bara zet din culcat 3 serii 10 10 12
-flotari intre 2 banci ...
Re: Jurnal AdyGeo16 din 24 apr 2015 19:20 de AdyGeo16
Pai am facut la inceput cu bara si acum am schimbat antrenamentul.
Pai la impins de la ceafa nu este pentru deltoidul posterior(daca nu este imi cer scuze).
Pai pieptul de pui il mai alternez cu peste/carne de porc slaba/pulpe de pui/carne de ...
Jurnal AdyGeo16 din 24 apr 2015 11:21 de AdyGeo16
Salut ma numesc Adrian am 15 ani 165( nu mai m-am masurat din noiembrie anul trecut) 57 kg ( aveam 50 kg inainte de sala ), tip somatic endomorf .Merg la sala de 3 luni.
Alimentatia mea este aceasta :
Ora 7:00-7:30 100 gr fulgi de ovaz +250 ml de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|