15 rezultate pentru "Alecs10" sortate dupa data. Re: Jurnal Alex din 13 ian 2013 15:25 de Alecs10
Pareri ?
Re: Jurnal Alex din 13 ian 2013 01:31 de Alecs10
Program antrenament :
Ziua 1 : Spate + Abdomen
Ziua 2 : Piept
Ziua 3 : Picioare + Abdomen
Ziua 4 : Umeri
Ziua 5 : Brate + Abdomen
Re: Jurnal Alex din 13 ian 2013 00:58 de Alecs10
Program alimentatie :
22:30 - 06:30 - Odihna
06:30 - Masa 1 - 30g Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard % 180ml apa
07:00 - Masa 2 - Mic dejun + 1 capsula Optimum Nutrition Optimen + 5g Optimum Nutrition Creatine Powder Micronized & 240ml ...
Re: Jurnal Alex din 13 ian 2013 00:31 de Alecs10
Date antropometrice :
Greutate (kg) : 65
Inaltime (cm) : 175
Circumferinta antebrat (cm) : 30
Circumferinta brat (cm) : 35
Circumferinta piept (cm) : 101
Circumferinta umeri (cm) : 110
Circumferinta talie (cm) : 87
Circumferinta coapsa ...
Jurnal Alex din 13 ian 2013 00:00 de Alecs10
Salut. Ma numesc Alex, am 17 ani si sunt din Iasi. Prima oara am intrat in sala acum doi ani, dar am luat mai multe pauze si de luni vreau sa ma apuc din nou. Imi deschid un jurnal personal pentru a primi sfaturi utile si ami urmari eventualele ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 11 feb 2012 22:14 de Alecs10
Ce parere aveti despre urmatorul program?
Z1: Spate+Umeri posteriori+Trapez
Z2: -
Z3: Piept+Umeri medieni+Umeri anteriori
Z4: Piept
Z5: Brate
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::::: din 21 ian 2012 18:38 de Alecs10
Ce parere aveti despre acest program de antrenament?
Luni: Spate
Marti: Piept + Abdomen
Miercuri: Umeri + Trapez
Joi: Picioare
Vineri: Brate
Re: Suplimente OPTIMUM NUTRITION din 18 dec 2011 12:17 de Alecs10
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Pachet-pentru-masa-musculara/
Ce parere aveti despre aceste 3 produse?
-ON Serious Mass Vanilie 5,4 kg
-ON Creatina 300g
-ON PerforMAXX, 120 Caps
Scopul meu este de a pune masa ...
Re: Jurnal Alex din 24 oct 2011 20:34 de Alecs10
Azi am facut piept si biceps
Piept
Impins la bara din inclinat
Impins la bar a din orizontal
Impins gantere din declinat
Fluturari gantere din semi-inclinat
Biceps
Tractiuni la bara cu priza scurta
Z la banca Scott
Ciocanele
La toate ...
Re: Jurnal Alex din 23 oct 2011 19:25 de Alecs10
Voi face 3ex/4serii la brate pt ca 2ex mi Se pare cam putin
Re: Jurnal Alex din 23 oct 2011 19:15 de Alecs10
Ma gandesc sa scot abdomenu din timpul saptamanii Si sa ma duc Sambata doar pentru abdomen.
Re: Journal Alex din 23 oct 2011 18:55 de Alecs10
Lombarii ii fac in ziua cu spatele in locul unu ex de abdomen...am uitat sa specific.
Re: Journal Alex din 23 oct 2011 18:33 de Alecs10
Pai eu am un antrenor personal care imi face programul si merge bine,chiar bratele pot spun ca mi-au crescut mult de cand m-am apucat.
Jurnal Alex din 23 oct 2011 17:57 de Alecs10
Salut,ma numesc Alex,am 16 ani si fac sala de 8 luni la EnerGym din Iasi.De cand m-am apucat de sala am crescut in greutate 5kg,nepunand accentul foarte mult pe mese, 4cm in antebrat si 6 cm in brat. Azi mi-am cumparat o cutie de 2kg de GFX8 din care ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 8 mai 2011 16:48 de Alecs10
Luni: Piept+Biceps+Abdomen
Miercuri: Spate+Triceps+Abdomen
Vineri: Umeri+Trapez+Antebrat+Picioare+Abdomen
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|