|
10 rezultate pentru "Dummy" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: abdomene si masa din 20 dec 2006 15:54 de Dummy
deci pana la urma imi zice cineva ceva klumea ca aici vad ca mai mult povestit iintre voi care are dreptate cu axercitiile abdomenului ... vreau sa stiu de ce nu pun in masa ... !!!!
Re: Re: Re: Re: abdomene si masa din 19 dec 2006 21:02 de Dummy
si sa mai adaug ceva ... la cele 100 de repetari a cate 4 serii de abdomene din 2 in 2 zile abdomenu meu a cam prins forme desi nu aveam delco inainte de 2 luni de cand mam apucat de abdomene la sala si fac asa multi imi spun si observa ca mi sa ...
Re: Re: Re: abdomene si masa din 19 dec 2006 20:41 de Dummy
deci ... am programul asa :
Luni piept ( la 3 exerciti 4 seri , 8 repetari si ink 3 exerciti a cate 3 seri , 8 repetari ) SI abdomene
Marti spate ( 5 exerciti a cate 4 serii , 8 repetari fiecare)
Miercuri picioare SI abdomene si 5 minute de ...
abdomene si masa din 19 dec 2006 17:20 de Dummy
Sal pt cei care ink nu stiu sunt dumi am 15 ani 179 cm 70 kg . Am o pb .. defapt 2 :D ... prima e cu abdomenele , vreau sa-mi spuneti dak fac bine :
Abdomene fac de 3 ori pe saptmana din 2 in 2 zile
De fiecare data cand fac abdomene fac 4 seri de ...
Re: Re: Re: masa + definire din 27 nov 2006 17:15 de Dummy
ms mult la toti :P acuma stiu exact ce sa fac ... fac numai masa si cand cred ca sunt pregatit pt definire atunci fac si definire ... doamne ajuta ;)
masa + definire din 26 nov 2006 09:34 de Dummy
sal all pentru cei care nu stiu am 15 ani 1.78 inaltzime 70 kg si am iarasi o problema in legatura cu exercitziile . Instructoarea de la sala ma sfatuit sa fac o saptmana definire si o saptmana masa si tot asa iar acum eu nu stiu ce sa fac si as vrea ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: program din 20 nov 2006 17:44 de Dummy
nu mai intzleg nimik :)) :D ... unu zice o data altu de 2 ori :) .. si pana la urma care grupa o antrenez de 2 ori pe saptamana ???? ca doara am zis ca fac luni piept marti spate miercuri umeri joi bratze si vineri picioare !! din cate vad nu se ...
Re: Re: recomandati-mi un program ! din 19 nov 2006 16:24 de Dummy
deci de slabit nu vreau sa slabesc dimpotriva vreau sa pun masa musculara pe mine .... nu sunt plinutz si nici slab is intre cum ar veni :) ... cat despre abdomene le fac de 3 ori pe saptmana (din 2 in 2 zile ) pentru ca nui definit deloc ! ... cat ...
Re: Re: recomandati-mi un program ! din 19 nov 2006 10:06 de Dummy
pai am cautat da as vrea parerea unui profesionist :P sami zica si mie intervalele de timp intre mese , ce sa contina masa respectiva etc ... si mai vreau sa subliniez ca eu de 2 luni decand merg nu prea vad diferente mari si de aia vreau sa stiu ...
recomandati-mi un program ! din 18 nov 2006 20:29 de Dummy
Sal numele meu este Alex am 15 ani , 1.74 inaltime si 70 kg si de 2 luni am inceput sa merg la sala si am o problema legta de programul pe care mi lam facut eu si as vrea sa stiu daca e bun
Luni : Piept cu adbomene
Marti : spate
Miercuri : umeri ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
