|
12 rezultate pentru "GaneaDarius" sortate dupa data. Re: Antebratul mai puternic ca bratul. din 7 dec 2015 15:15 de GaneaDarius
33 cm in antebrat si bratu de 43? Si mai lucri si antebratu? Wtf... Eu nu l-am lucrat niciodata si am 44 in brat si 36 in antebrat
Re: Cum vreti sa deveniti? din 18 sep 2015 20:59 de GaneaDarius
Vreau sa devin ca Ronnie Coleman. Am 1,91. Stiu ca nu pot ajunge ca el fara sa iau steroizii. Dar toate vin la timpul lor. Am 17 ani, 1,91, 95 kg. 42,5 in brat.
Re: doar culturismul creste masa musculara? din 15 sep 2015 20:00 de GaneaDarius
Practic aces sport de 2 ani, cand incepusem aveam 1,86cm, acum dupa 2 ani de antrenamente dure, intense, powerlifting, indreptari, genoexiuni, am crescut 5 cm in 2 ani. De la 1,86 am ajuns la 1,91. Deci pe mine m-a inaltat acesport sport. Sau ...
Re: cat aveti in brat? din 14 sep 2015 14:53 de GaneaDarius
42,5 cm la rece, 17 ani, ectomorf, 1,91 inaltime, 95 kg.
Re: Suplimente pt ectomorf din 13 sep 2015 22:44 de GaneaDarius
Estetic da, masiv nu.
Re: Suplimente pt ectomorf din 13 sep 2015 22:14 de GaneaDarius
ok, creste tu cu 3-4 mese pe zi, doamne :)))
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 13 sep 2015 00:37 de GaneaDarius
Ma antrenez de 5 ori pe saptamana.
Re: cat practici un antrenament? # din 13 sep 2015 00:36 de GaneaDarius
Eu cred ca e un mit sa schimbi antrenamentul. Eu il fac de 2 ani acelasi antrenament, aceleasi exercitii, aceleasi repetari si am progrese foarte bune.
Re: ANTRENAMENT SPATE din 13 sep 2015 00:31 de GaneaDarius
Tractiuni - 4 serii, 8 repetari.
Tractiuni la helcometru - 4 serii, 8 repetari.
Ramat cu priza in supinatie pentru spate median - 4 serii, 8 repetari.
Ramat cu ganterele - 4 serii, 8 repetari.
Indreptarii - 4 serii, 8 repetari.
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 13 sep 2015 00:28 de GaneaDarius
Squat - 4 serii, 8 repetari.
Impins la presa - 4 serii, 8 repetari.
Extensii la aparat - 4 serii, 8 repetari.
Impingeri pe varfuri la presa - 4 serii, 8 repetari.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 sep 2015 00:27 de GaneaDarius
Flexii cu ganterele - 4 serii, 8 repetari.
Flexii ciocan - 4 serii, 8 repetari.
Flexii pe un picior - 4 serii, 8 repetari.
Banca Scott - 4 serii, 8 repetari.
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 13 sep 2015 00:26 de GaneaDarius
Impins din plan orizontal - 4 serii, 8 repetari.
Impins din plan inclinat - 4 serii, 8 repetari.
Impins din plan declinat - 4 serii, 8 repetari.
Fluturari cu ganterele - 2 serii pe plan inclinat si 2 pe clan orizontal, 8 repetari.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
