|
8 rezultate pentru "Jpa" sortate dupa data. Jurnal Andrei din 24 mai 2015 22:54 de Jpa
Salut ! Ma numesc Andrei, am 18 ani si merg la sala de 8 luni . LA inceput nu stiam care-i treaba cu mancarea, de vreo 2 luni am inceput sa mananc mai bine . Alimentatia este urmatoarea :
Masa 1: 3 oua de gaina fierte + 100 de grame de musli cu ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 26 mar 2015 17:22 de Jpa
Nu ma pricep prea bine, dar ai prea multe grupe intr-o zi, maxim 2(una mica si una mare ) de ex:spate+ trapez/abdomen, nu ai cum sa faci cate 4 exercitii pt spate , umeri si triceps , deja sunt prea multe...
Dupa ziua de luni o sa ai febra ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 24 mar 2015 20:21 de Jpa
Salut !
Nu pot ajunge in cursu` saptamanii in fiecare zii la sala si m-am gandit la urmatoru` program:
Joi: Picioare+abdomen
Vineri:Piept
Sambata: Spate+antebrat
Duminica:Umeri+trapez
Marti: Brate
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 24 mar 2015 20:16 de Jpa
Cand le fac combinate, ma incalzesc repede si transpir mai mult ca de obicei si de acea ma batea gandu` ca s-ar putea sa ma definesc mai repede si sa nu pun atata masa musculara decat in situatia in care le-as face sperat, dar acum m-am lamurit ;) ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 24 mar 2015 17:22 de Jpa
M-am gandit ca in cazul in care faci super-set, te umfli pe moment si in cazul in care faci separat ai putea creste "mai repede"....
Stiu ca fiecare face cum considera ca-i intra mai bine, dar vroiam niste pareri, m-am gandit ca super-set-urile ...
Re: biceps si triceps in aceeasi zi din 24 mar 2015 15:18 de Jpa
Salut !
Pentru masa musculara cum recomandati sa fac exercitiile : intai triceps si apoi biceps sau o serie triceps si una biceps (combinate-super set) ?
Am doar 31 in brate si`as vrea sa mai cresc ....
Chit ca le fac combinate sau intai ...
Re: Sondaj Impins la piept din 22 mar 2015 22:19 de Jpa
Salut !
18 ani,76 kg ,7 luni de sala , 110kg/1 repetare
Re: Suplimentele MYPROTEIN din 14 feb 2015 09:56 de Jpa
Salut !
Am comandat si eu impact whey protein si carbohidrati de pe my protein.
Pot sa combin proteinele cu carbohidratii in acelas shaker?va trebui sa pun mai multa apa.....sau sa le iau sperat ? A incercat careva sa le combine ?
Cate doze ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
