8 rezultate pentru "Juniorul" sortate dupa data. Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 21:16 de Juniorul
Asa am sa fac mersi mult
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 16:17 de Juniorul
Nu stau acuma sa citesc sutele de topicuri deschise ... de aia am postat cine vrea ma ajuta cine nu asta e , voi descoperi cu timpul ;)
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 15:41 de Juniorul
scuze 16 :))
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 15:40 de Juniorul
hiperextensii fac am uitat sa spun...iar la spate lucrez mai mult cu tractiuni pt ca nu vrea sa fac de exemplu indreptari care lucreaza pe coloana , am 17 ani nu e ok sa lucrez pe coloana . Sunt constient ca mai am scapari de aia am scris pe ...
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 15:07 de Juniorul
Dupa mine spatele nu se poate compara cu celelalte grupe e alcatuit din mai multe grupe de muschi si prin urmare trebuie lucrat mai mult .... 5 aparate sunt ok parerea mea ...
iar la piept fac de 2 ori pe sap da lucrez altceva , luni partea ...
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 14:43 de Juniorul
am vazut modele da eu fac la piept 4 aparate 4 seri adica 16 seri pe forum am vazut ca la grupele principale se efectueaza intre 12-16 seri si la secundare 10 nu mai stiu exact , nu ma abat de la gregula poate doar la spate ...
Re: Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 14:07 de Juniorul
Volum prea mare ca zile sau ca seri ? si da-mi un exemplu te rog
Antrenamentul meu ! Pareri / Sfaturi din 29 ian 2014 13:19 de Juniorul
Merg la sala 6 zile pe sap.
Fac acest sport de 1 an , am 17 ani , 1,70 inaltime , 65 kg .
Prin programul meu urmaresc cresterea in greutate si forta .
[big]Luni[/big]
-piept : partea superioara , 4 aparate
Impins cu bara in ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|