13 rezultate pentru "Mike_92" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 sep 2008 15:55 de Mike_92
Ok:,Mersi pentru tot:D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 21:55 de Mike_92
Aha... ca am auzit de la cineva ca daca fac prea multe serii ma plafonez:P Dar ma bucur ca nu e din cauza aceea. Mersi:lol:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 sep 2008 16:46 de Mike_92
Auzi Dave... da plafonarea muschilor cand se intampla? Cand faci cu greutati mari sau cand cand faci prea multe serii:|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 16:59 de Mike_92
Mersi fain;) Auzi am auzit de urmatoarea expresie "plafonare a muschilor". Ce anume inseamna? Si vreau sa te mai intreb daca este bine daca fac de exemplu pentru piept in stil piramida:| Este bine? Sau nu este nevoie?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 sep 2008 02:52 de Mike_92
Auzi:| Poti sa-mi explici te rog urmatoarele exercitii sau unde sunt ele explicate? Cel putin niste imagini ca nu am habar cum se fac:
coapse: 10 x 4 serii flexii la aparat (pe burta)
umeri: 10 x 4 serii fluturari laterale cu ganterele/ramat ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 sep 2008 23:01 de Mike_92
Poti sa-mi arati un program de antrenament modificandu-l pe acesta pentru urmatoarea luna de sala? Te rog frumos:P
Luni - brate: biceps cu triceps
10 x 3 serii flexii cu haltera
10 x 2 serii flexii cu gantere
10 x 1 serii flexii hammer
10 x 1 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 sep 2008 22:52 de Mike_92
Deci zic sa fac 6-8 serii in total la fiecare grupa mica si 12 la fiecare grupa mare;) Ok, am inteles. Mersi mult;) Raman dator:P
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Puteti din 21 sep 2008 22:11 de Mike_92
Adica sa fac 8 serii a cate 10 ridicari pentru fiecare exercitiu? La asta te referi?:) Sau sa bag 8 serii in total pentru biceps si 12 serii in total pentru coapse?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Puteti sa-mi d din 21 sep 2008 21:52 de Mike_92
Pai ce mai pot lucra pentru coapse? Sau te referi la altcva?:unsure: Acolo mai pot baga inca 10 x 3 serii fandari cu gantera;) E ok?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Puteti sa-mi dati din 21 sep 2008 18:45 de Mike_92
Deci programul meu e asa:
Luni - brate: biceps cu triceps
10 x 3 serii flexii cu haltera
10 x 3 serii flexii cu gantere
10 x 3 serii flexii hammer
10 x 3 serii flexii cu gantera pe genunchi
10 x 3 serii flexii la banca Scott
10 x 3 serii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Puteti sa-mi dati va rog u din 20 sep 2008 23:41 de Mike_92
Treaba interesanta e ca nu stiu cum se numeste fiecare exercitiu. Unele chiar nu le inteleg:|. De obicei faceam 3 serii la fiecare aparat si respectiv pentru o grupa anume de muschi. Nu stiu prea multe, ca e prima oara cand intru intr-o sala de ...
Re: Re: Re: Puteti sa-mi dati va rog un program de din 20 sep 2008 13:29 de Mike_92
Eu fac dupa urmatorul program:
Luni - piept biceps
Marti - spate triceps
Miercuri - umeri picioare
Joi - piept biceps
Vineri - spate triceps
Sambata - umeri picioare
Mentionez ca fac abdomene la sfarsitul fiecarei zi. Daca mi-ati putea ...
Puteti sa-mi dati va rog un program de antrenament din 19 sep 2008 19:52 de Mike_92
Salut! Am 15 ani si am inceput sa fac sala. Am 1.80 si 64 Kg. Din toate partile aud pareri diferite si nu stiu ce sa fac. Imi puteti da va rog un program de antrenament pentru sala? Ca vad ca aici lumea e mult mai serioasa. Mersi mult!;)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|