13 rezultate pentru "Moldova" sortate dupa data. Durere umăr din 22 oct 2014 20:46 de Moldova
Salutare, revin pe forum cu o problema fac sala de 3 luni și 2 săptămâni și de ceva timp am dureri de umăr și asta doar la umărul stâng când fac biceps (ciocane cu ganterele) cu dreapta ridic lejer iar cu stânga am o durere mica ...
Re: Jurnal Gabriel din 28 mai 2014 20:38 de Moldova
Ok multumesc am sa mai scad.
SI ca sa nu mai fac alt topic intreb tot aici , E adevarat ca daca schimbi in fiecare luna programul de antrenament ai progrese mai mari ( Cresti mai repede )
Re: Jurnal Gabriel din 27 mai 2014 23:40 de Moldova
Credeti ca exercitiile pentru piept sunt prea putine ?
Impins la banca orizontala cu bara 5 serii8 repetari
impins din plan inclinat cu ganterele 4 serii rep
impins din declinat cu gantere 4 seri 10 rep
Fluturari cu cablu 4 serii 8 repetari ...
Re: Jurnal Gabriel din 11 mai 2014 16:50 de Moldova
pai doar 60 ,70 g de proteine la iau din seminte , restul le iau din alimente precum, branza de burduf - piept de pui , carne de curcan , paste, orez etc ...Si de ce acele proteine din seminte nu ma pot baza pe ele ?
Re: Jurnal Gabriel din 11 mai 2014 02:54 de Moldova
Pai incerc sa mananc alimente cu cat mai putin grasime si carbo. Spe ex undeva la 65 70 g proteine le iau din seminte de floarea soarelui,manc pe zi cam 200gr de seminte(decojite)
Re: Jurnal Gabriel din 8 mai 2014 21:02 de Moldova
Am citit articolul, am calculat cam de cate proteine am nevoie 240 g/zi o sa imi pun alimentatia la punct . Si voi cumpara un serious mass 5,4 kg facand in asa fel sa ajung la 240 g proteina zi !
Re: Jurnal Gabriel din 7 mai 2014 16:58 de Moldova
Una i sa auzi , una i sa iti explice cineva experimentat in domeniu , e nevoie sa pun o poza? Ca sa vedeti cat de cat ce fizic am ? Si de ce as avea nevoie!
Re: Jurnal Gabriel din 6 mai 2014 18:48 de Moldova
Cred ca pun mai multa grasime , pentru ca am auzit de la diferiti oameni ca au multi carbo. si cu repetarile si seriile ma refeream daca ar fi mai bine sa pun greutate mai mare si mai putine seri si repetari
Re: Jurnal Gabriel din 5 mai 2014 01:58 de Moldova
Pai cu un sac de serious mass nu pui mai multa grasime decat masa, sau un milk&egg de la pro nutrition are 70% proteine pura. Si inca o intrebare ar trebui sa pun greutati mai mari si repetari mai putine . Ex 5 seri 6,7 rep
Re: Jurnal Gabriel din 4 mai 2014 20:08 de Moldova
Despre pro whey si creatine fx , sunt bune pentru cresterea in masa
Re: Jurnal Gabriel din 4 mai 2014 17:04 de Moldova
Multumesc . Pe zi dorm cel putin 9 ore , si cu repetarile asa m am obisnuit si simt eu sa lucreaza intens muschiul , iar greutatile le am ales in asa fel sa pot termina seriile si sa simt ca la ultima serie abia pot ridica . Si inca ceva m am ...
Re: Jurnal Gabriel din 4 mai 2014 14:49 de Moldova
Pai si cate seri a cate rep ar trebui sa fac tinand cont ca scopul este de crestere in masa
Jurnal Gabriel din 4 mai 2014 01:11 de Moldova
Salut! Ma numesc Claudiu Gabriel , am 17 ani ,191 cm inaltime si 80 kg. Ca structura sunt de tip ectomorf, fac sala de 3 luni si merg la sala 5 zile / 7
Antrenamentul meu :
Luni : Piept
Impins din plan drept cu bara - 5 serii - 8 repetari ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|