|
47 rezultate pentru "MrC" sortate dupa data. Re: unde ajungem????? din 23 apr 2016 18:13 de MrC
Nu ma refeream frate la cei de performanta care fac de la 10 ani, ci la cei care incep la 30, de profesie buisniss man sa faca lucruri care nu sunt de nasul lor. Si crossfit se fac de multe loturi (spriterii fac de exemplu o tonă de sala, un ...
Re: unde ajungem????? din 21 apr 2016 20:19 de MrC
Uite cum a evoluat noua generatie. Cati mai vezi ca fac miscare la nivel de mers? Uite ce a devenit culturismul si de aici cate s au complicat pe nutrtie, mai ales indivizii gen crossfit wanna be sportivi. Stero e un prim pas dar cultura este ...
Re: Estimare vizuala procent grasime din 17 mar 2016 21:30 de MrC
Nu înțeleg de ce vrei estimări matematice...Oglinda este sfântă zic eu...
Re: Deficitar de forta din natura din 17 mar 2016 21:26 de MrC
Mergi pe mișcări compuse și lasă prostiile. Vei pune în timp forță și masă musculară, bagă împins tras și genoflexiuni (presă ca să-ți protejezi coloana). Mănâncă sănătos și proteinc iar în final vei avea ...
Re: cum sa arzi stratul de grasime fara a pierde masa musculara din 13 feb 2016 21:15 de MrC
Nu conteaza genul, in primul rand. In al doilea rand muschii "nu se ard" asa usor. Te vei subtia deoarece pierzi apa, imagineaza-ti analogic un balon, punga de cauciuc tot ramane desi il dezumfli. In final totul tine de nutritia ta si punct. ...
Re: Pot ceste masa musculara la 32 de ani? din 18 ian 2016 21:19 de MrC
N-ai treaba cu hormonii de crestere. Hipertrofia este hipertrofie. Problema ar fi la 60 de ani plus, unde incep atrofiile fiziologice (pe intelesul tuturor, iti cad toate). Insa cunosc un tip de 70 de ani si este mai tonifiat si definit decat ...
Re: Nelamuriri incepator din 12 dec 2015 17:43 de MrC
Ai rabdare si o sa cresti in forta. Cel mai bine incepi cu ganterele si urca in greutate cu acestea. Apoi poti intra si pe bara. Foloseste aparate cu parghie daca ai in sala (o sala de forta decenta trebuie sa aiba asa ceva). Mergi deasemenea pe ...
Re: Sarbatori din 8 dec 2015 22:26 de MrC
Insemnand ce ? Sarmale fara paine (asta e de dieta iti zic eu) carne + varza..poate carnati in cantitati mici care la randul lor au carne deci proteina. Carne fripta simpla ? Singura mancare problema ar fi cozonacul si dulciurile care in exces ...
Re: Antebratul mai puternic ca bratul. din 7 dec 2015 16:13 de MrC
Antebratul este mecanic mai puternic decat bicepsul (prin mai multi muschi grupati). Prin urmare antebratul o sa fie mereu mult mai puternic decat bicepsul. Aceasi comparatie o faci cu tricepsul, care sigur ai observat ca trage mai mult decat ...
Re: Tractiuni din 4 dec 2015 22:19 de MrC
Pentru inceput. Ideea este sa te obisnuiesti sa te tractionezi corect. Atat cu priza in pronatie cat si in supinatie. Tractiunea este un exercitiu super complex cu varietati ce vor imita ramate de peste 150 kg (ma refer la pozitii avansate gen in ...
Re: Arderea grasimilor abdominale. din 27 nov 2015 15:57 de MrC
Exista zile de trisat, unde poti manca si porcarii. Asa numitul cheat day este o treaba normala. Mai ales daca esti gurmand ,naspa treaba pentru fitness,. Impactul caloric n are treaba intr o zi. Probabil daca pentru o zi nu slabesti, in alte ...
Re: Durere puternica in piept din 25 nov 2015 22:04 de MrC
Poate fi vorba de o nevralgie daca e in mijlocul pieptului,daca nu, dupa cum s a mai mentionat problema poate fi articulara, osoasa. Este dificil de interpretat ce ai tu, eu m as investiga imagistic si functional ca sa vad. Poti sa ai ceva in ...
Re: Arderea grasimilor abdominale. din 25 nov 2015 21:58 de MrC
Numai cu sport, nutrititie si deficit caloric vei slabi. Nu exista slabit pe zona, e un mit comercial. Daca vrei abdomen, trebuie sa lucrezi mult forta, diete stricte si proteice. Daca te tii bine, si n 4 luni te poti transforma.Acuma depinde de la ...
Re: Tipuri de suplimente ? din 11 nov 2015 14:26 de MrC
Mergi pe un aminoacid, ideea este ca nu iei totul din legume in materia proteica si-ti poti completa din aminoacizi ce nu iei din carnuri. Apoi mai poti lua si o creatina care nu prea o ai nemancand carne. Si in final vezi si la un mic aport de ...
Re: Legume proaspete vs legume din 10 nov 2015 19:43 de MrC
Eu imi fac mereu mancare cu legume congelate si ma simt super bine. Da bun studiu si foarte real.
Re: Perioada de crestere in masa din 10 nov 2015 19:41 de MrC
Cresti in forta si vei creste si-n masa. O chestie diferita la masa musculara este ca trebuie sa faci pauze pana iti revine toata forta. Uneori trebuie sa faci mai mult de 2 zile pauze intre antrenamente pentru ca sa obtii recuperari complete. ...
Re: Deformare Mers din 10 nov 2015 19:31 de MrC
Medicul ortoped si o radiografie sa vada cum ai articulatiile si oasele. Eu zic sa mergi.
Re: lucru de noapte sfaturi din 6 nov 2015 20:21 de MrC
Poti manca ce vrei, atata timp cat esti in zona scopului tau (deficit cal de slabit sau adaugat calorii, pentru pus). In orice caz, poti manca linistit, nu pui mai multa grasime noaptea sau inainte de culcare ... (e un mit...).Totul tine de ...
Re: Sfat - dieta din 30 oct 2015 22:44 de MrC
Deci arzi in total 1200 de cal / zi ? Ok
2943 - 400 max cal = deficitul tau max de mentinere, respectiv 2543 - 2600 ... Sub ti-o cauti cu lumanarea la masa musculara. Cu alte cuvinte trebuie sa mananci ceva, poti adauga linistit carbo chiar si ...
Re: Sfat - dieta din 29 oct 2015 18:41 de MrC
Deci el sustine ca are 9 la suta grasime. Aia inseamna ca are corp de model daca are si niste muschi. Daca a mancat 180g proteina, nu s a infometat, chiar daca are un def mare. Aici nu pot spune fara sa stiu rata sa bazala. 5 luni atatea kg ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
