|
22 rezultate pentru "Vasa" sortate dupa data. Re: Jurnal Theghost25 din 8 feb 2016 13:11 de Vasa
Bravo frate ... te.ai dezvoltat frumos .
Stay focused and neverificat give up
Re: Jurnal Vasa din 6 feb 2016 09:41 de Vasa
Udate menu
1.supliment 7:30 - 40g impact whey , 5g bcaa
2.masa 9:30 - 50g ovaz , 15g seminte in , 10g seminte crude + 2 albusuri si 2 oua intregi. (Toate omleta cu putin ulei) +omega 3 6 9 si multivitamine.
11:30 - training
3.supliment ...
Re: Omleta sau fierte? din 2 feb 2016 09:30 de Vasa
Ms baieti ...
Omleta sau fierte? din 31 ian 2016 08:47 de Vasa
Cum e mai bine sa mananc dimineata ouale?
-omleta (2 albusuri și 2 oua intregi,omleta este prajita cu un strop de ulei masline ) sau 4
albusuri fierte ?
Eu mananc omleta ptr ca adaug în ea 50g ovăz 15g semințe în și 10 ...
Definire la 74 kg din 25 ian 2016 20:49 de Vasa
Dacă fac definire pana la 7,8% body fat. ..și după măresc cu câte puțin caloriile ,pot pune masa fără grăsime (cu cât mai putina )?adică sa pun masa dar sa am și pătrățele în același timp ..
. Am auzit ca cei cu body fat mic ...
Re: Meniu simplu din 18 nov 2015 12:33 de Vasa
Actualizare meniu
Supliment : ora 7:00 (whey40g + dextroza30g)
Masa 1 : ora 9:30 (omleta din 3 albusuri si 1 ou intreg + ovăz 70g + semințe de in 25g+ 25g seminte de floarea soarelui crude)
-o portocala/grefa
Training .... ora ...
Legume proaspete vs legume din 10 nov 2015 19:30 de Vasa
Pentru a intelege diferenta dintre legumele proaspete si cele congelate, sa ne gandim un pic la procesul de recoltare si transport: daca ar fi culese cand sunt bine coapte, legumele s-ar altera pana cand ar ajunge din Olanda sau o tara si mai ...
Re: Procentul de grasime din corp % din 7 nov 2015 16:59 de Vasa
Mersi pentru sfaturi :)
Re: Meniu simplu din 4 nov 2015 15:14 de Vasa
K m.am documentat . Ms
Re: Meniu simplu din 4 nov 2015 08:52 de Vasa
Poți sa.mi dai niște exemple de grăsimi sănătoase ți-as fi recunoscător. Și câteva legume pe care mi le recomanzi .Am mai adăugat o grefa și o portocala la meniu + 30g ulei masline
Meniu simplu din 3 nov 2015 18:59 de Vasa
Supliment : ora 7:00 (whey40g + dextroza30g)
Masa 1 : ora 9:30 (omleta din 2 albusuri si 1 ou intreg + terci de ovaz 80g)
Training .... ora 11:00
Supliment (whey40g + dextroza50g + creatina5g)
Masa 2 : ora 13:00 (orez150g + piept ...
Re: Jurnal Vasa din 1 nov 2015 14:26 de Vasa
Am adaugat o poza cu mine cum arat in momentul de fata .. Poza e cea de la profil
Terci ovaz cu lapte/apa din 22 oct 2015 10:10 de Vasa
Terciul de ovaz mic dejunul campionilor
Ingrediente:
-100 grame fulgi de ovăz
-350 ml lapte/apa
-1/2 linguriță de sare
-nuci și miere
Cu ce sa-l fac dimineata pe langa omleta obisnuita ... cu apa sau cu lapte?
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 16 oct 2015 19:24 de Vasa
Deobicei ascult rap american / romanesc si cateva piese dubstep mai nou ascult https://www.youtube.com/watch?v=bM7SZ5SBzyY
Re: Procentul de grasime din corp % din 16 oct 2015 19:20 de Vasa
La mine la sala nu sunt aparate ptr asa ceva ... O sa caut eu.Mersi frumos ...
Procentul de grasime din corp % din 16 oct 2015 10:49 de Vasa
Unde pot sa imi alfu grasimea corporala ?
Trebuie sa merg la un doctor ceva?
Re: Calorii in zile cu antr si fara antr din 15 oct 2015 21:17 de Vasa
Urmăresc masa musculara deci o sa rămân la aceleași calorii. Metoda asta se foloseste în perioada de definire?
Branza de vaci slaba de la covalact din 14 oct 2015 19:50 de Vasa
Ce parere aveti despre branza de vaci de la covalact?
La 100grame are 17gr proteina iar cutie e de 200 ... + ca pretul este ok 2.95 lei .. Merge mancata la ultima masa a zilei?
Calorii in zile cu antr si fara antr din 14 oct 2015 18:20 de Vasa
Cam care sa fie diferenta dintre calorii in zilele cu antrenamet si in zilele de pauza ... In zilele de pauza mai scadem din carbo ?
Re: Fulgi de ovaz din 14 oct 2015 17:56 de Vasa
Eu imi prepar fulgii de ovaz cu 1 iaurt grecesc 3% , 2 linguri de miere si aprox 30g de alune/ sau nuci fara sare + 1 cupa de impact whey
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
