11 rezultate pentru "Xandru" sortate dupa data. Re: Jurnal Xandru din 23 mar 2014 09:32 de Xandru
Alimentatia mea acum dimineata
- 2 oua fierte
- 4 chiftele
- o felie de paine
- paste cu branza
pe la ora 12 manc din nou un sandwich cu unt de arahide si o cana de lapte, peste 2-3 ore iara niste carbohidrati..tot asa manc in cursul ...
Re: Jurnal Xandru din 23 mar 2014 08:58 de Xandru
Am luat si suplimente, am specificat.Cand vine vorba de alimentatie mi-a stricta.Manc carne,oua,lapte branza + carbo.Asta e alimentatia mea zilnica...mi se pare normal sa cresc, mai ales daca folosesc si o proteina slaba.Corpul cand manca creste ...
Re: Jurnal Xandru din 23 mar 2014 08:51 de Xandru
am 21 de ani nu 17 si laptele l-am baut in pauza de 2 ore..dupaia am mancat, la 17 ani m-am apucat de sala!
Re: Jurnal Xandru din 23 mar 2014 08:45 de Xandru
eu sunt cel de la avatar, si pestele este prins de ai mei (caras) si facut conserva.Este ca un sos nu peste sardine ca cele din conservele de la magazine, deci se poate intinde pe paine.
Re: Jurnal Xandru din 22 mar 2014 18:04 de Xandru
M-am gandit sa incerc asa:
MASA 1 (DIMINEATA)
2-3 oua fierte (doar albus), lapte cu cereale si un sandwich cu unt de arahide
DUPA CARE PLEC LA SALA
MASA 2 (DUPA ANTRENAMENT)
2 felii de paine unse cu conserva de peste facuta in casa, cu ...
Re: Jurnal Xandru din 22 mar 2014 16:46 de Xandru
ideea e ca in ultima vreme nu am mai crescut..as vrea sa ajung la 80-85 de kg, imi puteti recomanda un program zilnic stabil de alimentatie? sunt dispus sa incerc noi schimbari
Re: Jurnal Xandru din 22 mar 2014 16:14 de Xandru
eu asa manc 4-5 mese pe zii care include carbo, prote..ce nu e bine? 2 felii de unt au undeva la 15g prot, fasole frecata o portie cat am mancat e 25g, 2 oua 12g, lapte vreo 6g, carne de porc iar manc vreo 5 chiftele iara vreo 15-20..eu zic ca e ...
Re: Jurnal Xandru din 22 mar 2014 15:21 de Xandru
Alimentatia mea astazi spre exemplu
DIMINEATA:
2 felii de unt de arahide
o farfurie de lapte cu cereale
ACUM:
o farfurie de fasole frecata cu 2 oua fierte
MAI INCOLO:
1-2 cani de lapte
peste vreo 3-4 bucati cu mujdei de usturoi
PE ...
Re: Jurnal Xandru din 22 mar 2014 10:36 de Xandru
1.La bara fixa tractiuni, nu pot pune greutate...si facand cu greutatea corpului mi se parea prea putin iar daca incerc eventual sa pun disc numai pot sa fac tractiuni..
cat despre ramat cu bara t nu pot pune cine stie ce greutate incat sa ...
Re: Jurnal Xandru din 21 mar 2014 22:59 de Xandru
Programul meu de antrenament
LUNI:
SPATE si TRICEPS
--------------------
SPATE
Tractiuni la helcometru
Tractiuni la helcometru cu suportul in V
Ramat la helcometru
Ramat cu gantera
(3 serii, 8-10 rep.)
--------------------
TRICEPS
Flotari ...
Jurnal Xandru din 21 mar 2014 10:11 de Xandru
[rosu]Bine v-am gasit![/rosu]:rolleyes:
Ma numesc Alexandru, sunt din Hunedoara, practic acest sport de 5 ani.Inaltimea mea este de 1.70cm, iar greutate 70 de kg.Pe toata durata acestui sport am folosit proteine, aminoacizi si eventual ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|