|
14 rezultate pentru "akappa" sortate dupa data. Re: Jurnalul meuuu din 18 aug 2014 17:42 de akappa
Vreau sa pedalez intr-o zi. Dar nu asa,plimbare duminicala,ca tot omul. Ma refer sa pedalez pana nu mai pot, 10-15 km,depinde cat pot. A inceput sa-mi cam placa ciclismul si vreau sa-mi exercit si pasiunea asta macar o data pe saptamana.
Nu vreau ...
Re: Jurnalul meuuu din 11 iul 2014 23:49 de akappa
Momentan sunt multumit.
Am inceput sa simt pieptul calumea si sa cresc si in forta(cred). Azi am facut 4 repetari cu 45 de kg singur. Acum 3 saptamani cu 40 de kg nu faceam nici 3 repetari fara ajutor. Si am inceput sa si simt muschiul ca lucreaza. ...
Re: Epic maneuver din 11 iul 2014 23:40 de akappa
http://www.youtube.com/watch?v=FUm6pCCi9Jw
:))
La unele faze nu-i de ras,i se poate intampla oricui, dar executiile alea gresite...
http://www.youtube.com/watch?v=q6s9XCaCcBc
Ala la 2:28 e troll? (din videoul de mai ...
Epic maneuver din 6 iul 2014 17:48 de akappa
Sa mai radem un pic...
Nu stiu daca au mai fost postate.
http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI
http://www.youtube.com/watch?v=tVZThCUbqJk
Inca unu:
http://www.youtube.com/watch?v=PFP_nvsIv_4
Ce intens lucreaza.
Inca unu amuzant,ce ...
Re: Jurnal Alexandru89 din 26 iun 2014 20:00 de akappa
Tu esti in stare sa faci picioare sambata dupa ce miercuri le-ai rupt?
2 zile pauza?
La mine abia din a 2-a zi de pauza incepe febra musculara calumea, a 3-a zi mai isi da drumu, a 4-a zi sunt un pic refacut,in a 5-a,a 6-a zi abia as mai fi ...
Re: Jurnalul meuuu din 26 iun 2014 19:47 de akappa
La picioare as mai vrea sa adaug indreptari cu genunchii blocati. Dar nu o sa fie volumul prea mare?
Momentan fac:
- genu: 4 x 6-15 repetari
- extensii cvadriceps : 3 x 8-12
- flexii femurali : 3 x 8-12
- fandari cu gantere : 3 x 8
- ...
Re: Jurnalul meuuu din 21 iun 2014 09:23 de akappa
Pai chestia asta imi da batai de cap.
In prima saptamana am facut cu 2,5 kg pe o parte, 2 ,5 kg pe alta.
In a doua am facut 2 serii x 10 repetari corecte cu 5 kg pe o parte,5 pe alta. Dupa aceea am facut cu 7,5 kg pe o parte, 7,5 kg pe alta, 8 ...
Jurnal akappa din 20 iun 2014 22:32 de akappa
Salut!
Am 16 ani , 1,73 inaltime, 72 kg, merg la sala de aproape 2 luni. Cred ca sunt ectomorf. Am incheietura foarte mica,o cuprind cu degetele de la cealalta mana,lejer.
Am 33 in brat la rece.
Inainte sa merg la sala,n-am facut sport deloc,eram ...
Re: AN din 31 mai 2014 18:21 de akappa
- Genuflexiuni cu bara in spate / Presa cvadriceps ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Extensii cvadriceps( aparat ) ( 3 serii x 8- 14 repetari)
- Flexii biceps femural ( aparat ) ( 3 serii x 8- 14 repetari)
- Fandari cu gantere in mers (4 serii x 8 ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 31 mai 2014 18:17 de akappa
- flexii normale bara / gantere ( 3 serii x 8-10 repetari)
- flexii banca Scott bara EZ ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Ciocane ( 3 serii x 8-10 repetari)
Re: ANTRENAMEN din 31 mai 2014 18:15 de akappa
- impins cu bara, pe plan inclinat ( 4 serii, 8 repetari)
- impins cu gantere, pe banca orizontala ( 4 serii, 8 repetari)
- fluturari cu gantere, pe plan orizontal / Crossover la cablu ( 4 serii, 8 repetari)
Re: Re din 31 mai 2014 18:09 de akappa
- Tractiuni helcometru priza larga, duc la piept ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Tractiuni helcometru priza larga, duc la ceafa ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Ramat cu bara T ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Ramat cu o gantera cu sprijin pe un brat ( 3 ...
Re din 31 mai 2014 18:05 de akappa
- Impins cu bara cu priza ingusta ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Extensii bara EZ din culcat ( 3 serii x 8-10 repetari)
- Extensii la cablu ( 3 serii x 8-10 repetari)
Probabil o sa inlocuiesc al 2-lea sau al 3-lea exercitiu cu flotari la ...
Re: ANTRENAMENT UMERI din 31 mai 2014 18:01 de akappa
- Impins din sezut cu gantere ( 3 serii , 8-10 repetari)
- Fluturari laterale cu gantere ( 3 serii, 8-10 repetari)
- Fluturari frontale cu gantere ( 3 serii, 8-10 repetari)
- Impins vertical ( aparat) ( 3 serii, 8-10 repetari)
M-am gandit ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
