9 rezultate pentru "alex144" sortate dupa data. Re: 10 luni din 16 iul 2015 14:45 de alex144
Ma intereseaza sa iau impreuna cu gainer-ul Gigant Pro Mass sau GFX si creatina sau amino. Ce-mi puteti recomanda?
Re: 10 luni din 13 iul 2015 18:38 de alex144
Salut, iti multumesc!
Cele 3 mese pe zi pentru mine cuprind oua (3 fierte dimineata, uneori 4-5 facute omleta seara), cartof fiert/ piure, orez (carbo la pranz, inainte de antrenament de regula) si nicio zi fara carne de pui. Astea sunt baza. In ...
10 luni din 6 iul 2015 23:04 de alex144
Din cauza unor probleme de sanatate, nu m-am mai antrenat 5 saptamani.
In aceste 5 saptamani groaznice de pauza nu am mai avut un regim alimentar bogat in proteine si carbo si nici nu am mai consumat suplimente.
Sunt in a doua saptamana de ...
Dupa 7 luni din 9 mai 2015 13:10 de alex144
Dupa cum spuneam mai sus, fac 3 exercitii la grupele mari si 2 la grupele mici. La grupele mari (spate, piept, picioare) fac febra, insa la brate aproape niciodata.
Ce ma sfatuiti sa fac in acest caz, in asa fel incat sa raman cu acelasi program ...
Re: Jurnal andreiadi din 23 feb 2015 17:59 de alex144
Daca iei GFX, poti sa nu te indopi, devenind astfel sclavul bucatariei. Mananca bine, indiferent daca iei supliment sau nu (3 mese pe zi bogate in carbo si proteine, 3 gustari).
Nu exagera cu nimic, ori exces dauneaza, apropo de treaba cu 2kg de ...
Re: Dupa 5 luni jumatate din 19 feb 2015 00:44 de alex144
Poza 2
Dupa 5 luni jumatate din 19 feb 2015 00:38 de alex144
- 70 kg (10 kilograme in aproape 6 luni)
- Acelasi program
- Nu am mai consumat GFX de 3 saptamani, insa imi propun sa continui cu acelasi supliment pana in toamna
Vreau sa schimb:
A1: PIEPT [4 exercitii, 4 seturi] + abdomen [2 exercitii, 4 ...
Dupa 4 luni din 7 ian 2015 15:37 de alex144
Dupa 4 luni jumatate (17 saptamani de antrenament, una de pauza)
De la 60-61 kg la 70 kg.
Antrenament:
A1: Piept (3 exercitii, 4 seturi) + biceps (2 exercitii, 4 seturi) + abdomen (4 seturi)
A2: Spate (3 exercitii, 4 seturi) + triceps (2 ...
Jurnal ALEX144 din 2 sep 2014 22:54 de alex144
Salutare, Alex ma numesc, m-am apucat de sala de doua saptamani. Cantaresc 61 kg la 1.84 inaltime, asadar, ectomorf incontestabil, picioarele fiind grupa musculara cea mai deficitara.
Urmez urmatorul program:
Luni: Piept + Biceps
Marti: Spate + ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|