7 rezultate pentru "alexandrion" sortate dupa data. Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 19:55 de alexandrion
A pornit de la keto si a ajuns asa :D. Am incercat sa o personalizez cat mai mult. Merci si bafta si tie !
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 19:07 de alexandrion
Acum am vazut si este pentru ca am uitat sa pun la a doua masa si semintele: 50g floarea soarelui/dovleac/in.
Si nu am mentionat faptul ca adaug la salate ~10-15 g de ulei de masline.
Proteine mananc cat de multe pot, din ce am observat ma ...
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 18:25 de alexandrion
Dieta actuala este keto, dar mananc totusi un pic mai multi carbohidrati, mai ales dupa antrenament pentru ca din cate am observat la mine ma ajuta cu recuperarea
Folosesc cronometer.com pentru a calcula tot ce mananc in fiecare zi
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 18:14 de alexandrion
mancam foarte haotic si consideram ca regimul este ceva ce "lasa frate fac 3500 de calorii zilnic si cresc" si ma facusem porc mare...
3 ani de citit si cautat cam tot ce se poate (m-am interesat inclusiv pe tema anabolizantelor, dar am ajuns la ...
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 17:13 de alexandrion
Sunt destul de rezistent la efort din cate am vazut(ma refac foarte repede, probabil suplimentele, probabil genetic sunt ajutat), si programul am incercat sa il fac Post Intermitent iar dieta ketogenica. Am multa energie pe tot parcursul zilei de ...
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 15:47 de alexandrion
Dupa ce fac picioare ma resimt destul de tare, din cauza asta prefer sa le las vineri.
Am sa incerc sa schimb antrenamentul de marti cu cel de joi.
Jurnal Ionut din 6 mai 2015 14:33 de alexandrion
Salutare !
Am 21 de ani, 1.80m inaltime, 95 kg.
Obiectivul meu este sa slabesc pana la 87-85 de kg si sa scap de niste kilograme de grasime cu o pierdere minima de masa musculara (am in jur de 20% bodyfat).
Lucrez 5 zile pe saptamana ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|