|
19 rezultate pentru "alexdan95" sortate dupa data. Re: Schimbare program din 18 feb 2013 16:19 de alexdan95
Ajutați-mă să creez un program în felul următor, că nu-i dau de capăt nicicum:
Luni: Sală
Marți: Sală
Miercuri: Pauză
Joi: Sală
Vineri: Pauză
Sâmbătă: Spate (inclusiv trapez) (asta vreau să rămână așa)
Duminică: Închis
Hmm din 4 feb 2013 16:04 de alexdan95
Cu ce aș putea înlocui flotările? :unsure:
Re: Serii mai putin cu greutati mari sau mai multe serii cu greutati mici? din 4 feb 2013 16:02 de alexdan95
A mers mai bine decât cu biceps. De acum o să fac spate-triceps și piept-biceps. :ok:
Re: Hmm din 2 feb 2013 20:04 de alexdan95
Am încercat, e ok acum. Merci!
Re: Serii mai putin cu greutati mari sau mai multe serii cu greutati mici? din 1 feb 2013 23:04 de alexdan95
Încerc mâine și-o să revin cu un post. Merci!
Hmm din 27 ian 2013 21:11 de alexdan95
La spate fac 3 exerciții:
Tracțiuni la piept- 3 serii
Ramat cu gantera din aplecat - 3 serii
Îndreptări - 3 serii
Lucrez tot spatele cu astea 3, dar care ar trebui să fie al 4lea exercițiu? :cat:
Serii mai putin cu greutati mari sau mai multe serii cu greutati mici? din 26 ian 2013 22:46 de alexdan95
Este ok să fac 3 exerciții a câte 2 serii de 8-6 pentru biceps după ce lucrez spate (3ex- 12-6)? Sunt ectomorf si observ ca nu pot duce la capat 3 exercitii a cate 3 serii la biceps dupa ce lucrez spatele.. Eventual pot sa scad greutatile.. Intr-un ...
Gigant Pro Mass din 14 ian 2013 20:42 de alexdan95
-Cine a încercat?
-Cum le-a administrat?
-Ce rezultate a avut?
Exercițiu din 13 ian 2013 14:32 de alexdan95
Doresc să execut "ridicarile pe vârfuri", dar nu cu gantere sau cu haltera pe umeri, ci din culcat, la presă.. Adică să ridic presa cu degetele.. Este același lucru? Mie mi se pare că-mi lucrează chiar mai bine gambele. :unsure:
??????????????????????????????????????? din 9 ian 2013 18:32 de alexdan95
Ar fi ok un astfel de antrenament pentru triceps? :ermm:
1. Împins la bară priză scurtă 3 serii
2. Flotări cu spatele la bancă 3 serii
3. Presă franceză/Împins cu gantera deasupra capului 3 serii
Re: intrebare din 11 sep 2012 19:11 de alexdan95
Nu sunt cam multe 5 exerciții pentru o ședință?
Re: intrebare din 10 sep 2012 19:54 de alexdan95
Doresc și eu un program bun pentru spate.. Sunt începător (2 luni sală) și aș vrea să schimb la 3 luni programul cu unul mai bun. Îmi recomandați 3-4 exerciții pe care să le pot face când îl lucrez?
Re: Piept+triceps? din 10 sep 2012 19:51 de alexdan95
Mulțumesc pentru răspunsuri. Cred că se poate închide topicul.. :)
Re: Piept+triceps? din 16 aug 2012 18:40 de alexdan95
Există zvonuri mult mai penibile decât ăsta și nu, nu iau în considerare orice zvon.
Deci totuși este posibil dacă nu se execută corect împinsul.. Merci pentru răspuns! Mai are și altcineva altă părere?
Re: Piept+triceps? din 15 aug 2012 14:06 de alexdan95
Presupunând că ai întrebat de ce, asta vreau să aflu și eu. Ce știu eu sunt niște afirmații gen: când faci pieptul, folosești mult și triceps și nu va da randament când îl antrenez. De asta vreau niște informații bune, adevărate, de la cei mai ...
Piept+triceps? din 15 aug 2012 13:50 de alexdan95
Am căutat pe forum în legătură cu aceste 2 grupe, însă n-am găsit nimic din ce m-ar putea ajuta. Întrebarea mea este: cât de corect este dacă introduc în antrenamentul meu o zi în care să fac piept+triceps? Am auzit de la alții că n-ar fi bine. Vreau ...
Re: Oare? din 7 aug 2012 15:55 de alexdan95
o să-mi las marți liber și îmi pun picioarele împreună cu abdomenul sâmbătă. merci!
Gigant Pro Mass vs. Creatine Pro Mass (Pronutrition) din 6 aug 2012 17:07 de alexdan95
Sunt începător, iau GIgant Pro Mass de o săptămână și mi se termină borcanul. Vreau să știu dacă ar fi bine să continui pe ăsta sau să mă schimb pe Creatine Pro Mass. Sunt ectomorf 56kg/170cm/17ani și nu știu dacă e recomandat să iau creatină de ...
Oare? din 6 aug 2012 16:42 de alexdan95
Vreau să știu dacă programul ăsta ar da rezultate:
Luni: spate+umeri
Marți: pauză(eventual picioare)
Miercuri: piept+trapez
Joi: pauză
Vineri: brațe
Sâmbătă: abdomen
Duminică: pauză
Sunt începător/ectomorf.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
