5 rezultate pentru "alexinho1994" sortate dupa data. Re: sfaturi pentru un incepator va rog din 21 oct 2012 00:44 de alexinho1994
am revenit dupa ceva timp, si bucuros si dezamagit
dupa 4 luni de sala am luat 1 kg si se vede in oglinda un rezultat
am pierdut 10 cm in talie, dar nu am luat decat 0.5 cm in brat
programul de antrenament este acesta:
luni: pauza
marti: ...
Re: sfaturi pentru un incepator va rog din 26 iun 2012 13:09 de alexinho1994
la alimentatie am asa:
dimineata(pe la 9 ca atunci ma trezesc O:) ) 300 ml lapte cu cereale integrale
dupa antrenament( pe la 12-12:30) 200-300 g carne cu o salata de legume si ceva garnitura(difera de la o zi la alta)
si seara(pe la 19-20) difera ...
Re: sfaturi pentru un incepator va rog din 23 iun 2012 21:06 de alexinho1994
am revenit, mam mai docomentat( :~* ), mam mai gandit, si cred ca am facut un program:
luni: piept si triceps:
fluturari cu gantere pe orizontal 2x10
impins cu bara pe orizontal 4x8
impins cu bara pe inclinat 4x8
flotari la paralele 4x8( daca ...
Re: sfaturi pentru un incepator va rog din 22 iun 2012 12:51 de alexinho1994
mam apucat de sala saptamana asta, momentan fac un circuit, dar febra musculara incepe sa dispara, deci cred ca ar trebui sa incep sa impart antrenamentulpe grupe de muschi
dar nu stiu cum sa procedez, am putina grasime pe piept si abdomen, nu ...
sfaturi pentru un incepator va rog din 3 iun 2012 00:31 de alexinho1994
am 17 ani, 174-175 cm, 62-63 kg, am facut tenis un an, si inot un an si ceva, sunt ectomorf (cred) si as vrea sa ma ajutati cu un program de antrenament pentru cresterea masei musculare, daca se poate sa scap si putin din grasimea de pe abdomen(nu ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|