13 rezultate pentru "andreyutzu" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 3 feb 2009 22:52 de andreyutzu
nu ma ajuta nimeni :(...va rog frumos...daca mai trebuie adaugat ceva ....:( help plzz :(((
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 3 feb 2009 17:23 de andreyutzu
salut ! vrau sa va intreb daca este bun programu asta de masa ( perioada de masa )
ora 7:30-crenvusti de pui 100g
2 oua fierte
branza de vaca slaba 100g
paine integrala 2 felii
ora 10:00 2 banane
ora ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 ian 2009 23:32 de andreyutzu
este bun acest program pentru dieta ..6:00 10 whey amino
-7:00 5 albusuri cu o lingurita ulei de masline
-9:00 gratar de pui 100g cu salata de varza cu lamaie
-11:00 un shake(whey protein)
-13:00 piept de pui la gratar 100-150g cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 ian 2009 22:40 de andreyutzu
nu ma ajuta nimeni :(( :(( ..va rog frumos:(
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 ian 2009 22:39 de andreyutzu
nu ma ajuta nimeni :( :((( va rog frumos :(
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 ian 2009 20:06 de andreyutzu
vreau sa dau din grasime jos ca sunt cam acoperit...cam mult :D si as vrea sa imi spuneti ce trebuie sa fac...eu m-am gandit cam asa..: sa fac antr la ora 13:00 aerobic 30 mnin (banda,biciceta..) si la ora 18:00 antrenamentu de fiare dar tot ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: jurnal din 19 ian 2009 13:34 de andreyutzu
eu am zis ca sa iau true mass dimineata inainte de antrenament si dupa antrenament si synta seara nainte de culcare...restu le administrez cum ai spus.... ce spuneti de combinaita asta de produse-no-xplode nitrix animal m-stak animal pak giant ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: jurnal persona din 18 ian 2009 23:25 de andreyutzu
http://img516.imageshack.us/my.php?image=picture001sx1.jpg
http://img528.imageshack.us/my.php?image=picture004ak1.jpg
http://img516.imageshack.us/my.php?image=picture002gz1.jpg
scuze..pana ma obisnuiesc cum se procedeaza :) si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: jurnal personal din 18 ian 2009 23:12 de andreyutzu
poze facute acum 5 minute :) leam facut eu cu webu ...dar maine la sala o sa imi fac in toate pozitiile obligatorii ..nu au isit asa de bine..http://img516.imageshack.us/img516/2217/picture004wj7.jpg ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: jurnal personal din 18 ian 2009 23:07 de andreyutzu
poze facute acum 5 minute :) leam facut eu cu webu ...dar maine la sala o sa imi fac in toate pozitiile obligatorii ..nu au isit asa de bine..:(http://img80.imageshack.us/my.php?image=picture002bf6.jpg ...
Re: Re: Re: Re: jurnal personal din 18 ian 2009 22:15 de andreyutzu
pai alimentati este cam asa..dimineata inainte sa plec la scoala -6 albushuri de ou cu cascaval si fulgi de porumb cu lapte la scoala manc niste banane sau sandwiciuri cand vin de la scoala piept de pui la gratar cu mazare ;pireu de cartofi ...
Re: Re: jurnal personal din 18 ian 2009 21:31 de andreyutzu
pai tocmai deaia as vrea sa imi spui cum ar trebui si cam cat sa proportionez :) daca ai putea sa imi faci un plan alimentar ar fi si mai bine...cum ar trebui ... si am cautat azi sa pun poze dar cum sunt incepator pe forum ..nu am gaist cum sa ...
jurnal personal din 18 ian 2009 16:41 de andreyutzu
Salut !am 17 ani 1.76 , 89 kg ,practic culturismu de 2 ani antrenamentu momentan este in felu urmator :luni-biceps+ treiceps miercuri-piept+ umeri vineri spate+trapez si sambata picioare! alimentatia- albushuri de oua cascaval mazare orez piept de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|