5 rezultate pentru "ardu" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT UMERI din 16 iun 2011 10:59 de ardu
Stiam ca e periculos chiar daca sta cineva in spate , de aia si am intrebat:D. Ok , multumesc de raspunsuri.
Re: ANTRENAMENT UMERI din 15 iun 2011 19:50 de ardu
salut ,
Am facut pariu cu unu ca reusesc o repetare cu 25kg pe o parte la impins bara de la ceafa.
Saptamana trecuta am facut umeri cu 15kg pe o parte si am facut 4 repetari singur , mai puteam dar n-am riscat ca nu era nimeni in spate.
Ce ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 10 mai 2011 22:22 de ardu
O parere despre acest tip de antrenament:
1 serie de biceps ( ex bara dreapta ) , apoi 1 serie triceps. Dupa 1 serie biceps ( ex gantere ) , apoi 1 serie triceps. si tot asa...
Apoi la piept si spate la fel.
Nu am incercat , dar mi-a ...
Re: Am folosit program gresit din 7 mai 2011 01:53 de ardu
Nu e bine sa bagi picioare si brate in aceasi zi.
Baga spate + umeri in aceeasi si inlocuiesti cealalta zi cu bratele. E bine sa tragi de tine , dar fiind incepator sa nu exagerezi cu greutatile ca risti sa te accidentezi. Mai bine faci cu mai ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 5 mai 2011 20:39 de ardu
Luni: Picioare
Marti: Piept+abdomene
Miercuri: pauza
Joi:Biceps+Triceps+abdomene
Vineri:Spate+Umeri
Sambata:Piept+abdomene
Duminica:Triceps+Biceps
Programu asta il fac de 3 saptamani si cam da rezultate momentan , adica cresc in greutati ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|