25 rezultate pentru "bgd" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Picioare din 7 feb 2006 20:07 de BGD
apropo de creatina ... e adevarat nu stiti faza ca a fost interzisa creatina de catre EUFA ca cica e posibil sa fi fost una din cauzele deceselor din ultima vreme a fotbalistilor.
Ce stiti ??? merci
Re: Re: Re: Antrenament din 7 feb 2006 19:59 de BGD
acuma vad ca doar 3 antre/sapt ...10 kg in 2 luni ? cu nuami 3 antre? ... da stiu ca pt ectomorfi nu e ok mai bine de 3-4 da' totusi...
Vineri- brate ... te referi tot umeri biceps triceps (eventual antrebrat) ???
Re: Re: Antrenament din 7 feb 2006 19:52 de bgd
ok catablu ... pai milk&egg'u il iau seara inainte de culcare, iar gaineru' dimineata si dupa antrenament ... de luni intru si cu creatina, glutamina multivitamine-minerale ... si poate si dextroza nush dak merita dextroza.
Care e problema dak ...
Picioare din 5 feb 2006 14:38 de BGD
dak lucrez marti picioare, se recupereaza pana sambata ca sa le pot lucra din nou atunci ?
ectomorf,1.82 72kg, incepator, suplimente gainer caseina, creatina glutamina
Re: Re: din 5 feb 2006 14:17 de BGd
paote mai apelez la tine in viitoru' apropiat ... fac o bere ... salut
Re: Re: Re: Re: Antrenament din 5 feb 2006 14:00 de BGD
Gilu ... nu imi dai te rog o solutie ?
Re: Re: Antrenament din 5 feb 2006 13:23 de BGD
o sa ma duc de 5 ori pe saptaman, vad cum ma simt, dak o sa ma simt obosit ... o sa reduc la 4 zile.
Deci cum ar fi indicat sa imi repartizez grupele ce le lucrez de-a lungul unei saptamani ?
Luni - ce grupe ?
Marti - ce grupe ?
Miercuri- ...
cutia toracica din 4 feb 2006 16:23 de BGD
salut ... 19 ani 1.82 72. Inainte sa ma apuc de sala (acum 1 saptamana) am facut fotbal de performanta 7 ani .
Intrebarea e : acesti ani de antrenament si de efort aerob in principal au influentat dezvoltarea cutiei mele toracice ? sau doar ...
Re: Re: Antrenament din 4 feb 2006 15:19 de BGD
da stiu ... am uitat sa pun "," ... gainer iau diminetaa si dupa antrenamnet, iar seara milk&egg
:)
Antrenament din 4 feb 2006 14:10 de BGD
Salut. 1.82 72 kg (ectomorf), de luni o sa incep sa iau gainer' milk&egg,creatina,glutamina si vitamine/minerale.
Cu mancarea din timpul zilei cum sa fac pt ca suplimentele imi cam tau pofta de mancare,de vreo 2-3 zile mananc si fortat, in ...
din 2 feb 2006 22:19 de bgd
merci , bafta
Re: Re: abdomen din 2 feb 2006 22:00 de BGD
pai idee e ca la sala asa nu imi palce sa lucrez abdomenu', asa is eu ,:) suplimenet pai ce o sa iau incepand de maine o sa fie gainer,conc.prot caseina,glutamina creatina ... apropo glutamina cand o iau dupa antre' ?
Cu alergatu , alerg ca ma ...
abdomen din 2 feb 2006 21:43 de bgd
thx a lot ... asa si in leatura cu antrenamnetu pe care il fac (incepator abai m-am apucat) inainte am acut 7 ani de fotbal de performanata. 1.82 72kg
O sa ma apuc sa iau si ceva suplimente, adica gainer dimineata si dupa antre iar seraa ...
orez din 2 feb 2006 19:24 de BGD
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
dextroza din 1 feb 2006 23:41 de BGD
care e rolul dextrozei ? ca am tot auzit de ea ... si cat de importanta e ?
de ex:gaineru' meu contine dextroza si si ceva maltodextrin ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Administrare din 1 feb 2006 21:01 de BGD
ok ... la brate (umeri,biceps-triceps) cate tipuri de exercitii cu cate serii si cuc ate repetari ?
E vreo problema dak miercuri lucrez umeri-biceps-triceps + abdomen iar vineri iarasi umeri-biceps-triceps + adbomen ???
Re: Re: Administrare din 31 ian 2006 23:24 de bgd
cum adica doza dubla la trezire ? adica in loc de 2 cupe sa fie 4 cupe ? iar dupa doza normal 2 cupe ?
... e vreo problema dak mananc exact dupa ce iau suplimentu ?
In caz ca ma trezesc pot sa iau suplimentu si astfel sa nu mai fac procedura ...
Administrare din 31 ian 2006 23:10 de BGD
salut. am o nelamurire cu administrarea suplimentelor. asa cum mi s-a spus suplimentele tre sa le iau
diminetaa
dupa antre'
seara inainte de culcare
Ok. si cum fac ca eu dimineata ma trezesc la 8 si la 9:00-9:30 is in sala, pt ca asa am ...
Re: Re: Re: Re: Suplimente din 29 ian 2006 11:33 de BGD
merci mult Gilu ... o sa fie asa atunci: - dimineata 2 cupe "whey"
- dupa antre' - 3,4 cupe gainer
- seara - milk&egg
+vitamine,creatina,glutamina
Inca ceva ... tu dupa antre' cand iei 5 cupe , is din 2 tipuri ...
Re: Re: Suplimente din 29 ian 2006 11:07 de bgd
ok ... am inteles care e ideea, insa nu stiu la ce se refera "whey" ... e ceva supliment ... iar 3-4 cupe din gainer nu sunt prea multe cand ma agndesc ca pe site-u; producatorului si pe cutie scrie 2 cupe ...
Nu vreau sa contesc ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|