2 rezultate pentru "bogdan876" sortate dupa data. Re: Proteina/kg din 11 feb 2013 15:01 de bogdan876
Orienteaza-te sa ai zilnic in jur de 2g/kg. La greutatea ta ar insemna in jur de 130g proteine / zi.
Te mai ajut cu cateva surse de proteine:
- oua
- piept de pui
- curcan
- somon
- ton
- carne de vita
- lapte
- cottage cheese (perle ...
Re: Pauza intre serii; din 14 sep 2011 17:42 de bogdan876
Pauza intre serii depinde si de ce anume vrei sa obtii de la acel antrenament.
Daca obiectivul tau este sa slabesti, vei tine ridicat numarul de repetari pe serie, si pauzele scurte - nu mai mult de 60s.
Daca vrei sa cresti in forta si masa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|