11 rezultate pentru "bolek" sortate dupa data. Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::::: din 8 ian 2012 09:40 de bolek
basule !
intrebam daca e bun programul asta ca idee ( ce vrei sa zici cu 68 kg ? )
astept variante de program / daca tot dai sfaturi ! astept
retine/ am 45 ani,175 cm , 87 kg si nu fac sala pt. vreun concurs vreau doar sa imi reorganizez ...
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::::: din 3 ian 2012 10:37 de bolek
salut,
am zis ca schimb programul
luni/piept-biceps
marti/picioare - abdomen
miercuri/spate- triceps
joi/abdomen-antebrate
vineri/umeri-trapez
sambata/banda
cate 4 exercitii pe grupa cu 8-10 repetari
va rog sa spuneti daca este ceva in ...
Re: program culturism din 27 dec 2011 08:32 de bolek
salut,
dupa anul nou o sa incerc si eu doua grupe x 6 zile sa vad cum merge.
Re: program culturism din 26 dec 2011 17:18 de bolek
voi pune ceva poze in primavarasi voi pune si foto dinainte sa ma apuc si vezi atunci cat de supraantrenat sunt..
Re: program culturism din 26 dec 2011 17:12 de bolek
cand fac piept/biceps/triceps cate 3 serii/8-10 repetari,in rest 4 serii , si ca regim nimic deosebit numai ca nu mananc ca si carne decat peste si curcan.
Re: program culturism din 26 dec 2011 17:09 de bolek
se pare ca vreti sa ma copiati,si mie imi pare ciudat sa antrenez o grupa o data pe saptamana
Re: program culturism din 26 dec 2011 09:17 de bolek
salut,
salut,
la 45 ani , nici nu vreau sa cresc f. mult ci doar sa reorganizez aspectul
Re: program culturism din 26 dec 2011 09:12 de bolek
salut,
nu vreau sa ajung campion !
am 45 ani ,
fac sala de 4 luni
am scazut de la 94kg la 87kg
si doar ma laud cu programul asta pt. varsta mea(remarca pt.visatori)
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::::: din 24 dec 2011 12:25 de bolek
salut,
de 6 ori !
luni- piept/biceps/triceps
marti-picioare/abdomen
miercuri-spate/umeri/antebrat
joi-piept/biceps/triceps
vineri-picioare/abdomen
sambata-spate/banda
eu fac 3 exercitii pe grupa si 8-10 repetari
program culturism din 24 dec 2011 12:17 de bolek
salut,
nou pe site,
la mine functioneaza f. bine un program de 6 zile ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 24 dec 2011 12:08 de bolek
salut ! picioare nu !?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|