11 rezultate pentru "cazyro" sortate dupa data. Re: Re: Re: ANIMAL PACK+IDEAL PROTEIN? sau altceva din 14 mai 2010 23:39 de cazyro
Ai cumparat Concentrat din zer (WPC 80) de la SUPLIMENT PAK? Daca da, zi-mi si mie cum e? Se dizolva bine? Ce gust are?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 mai 2010 23:09 de cazyro
M-am hotarat sa "arunc" aparatele si sa lucrez cu haltere si gantere cat se poate.
Azi spate si biceps. Timp petrecut la sala 1 ora 20 min.
[b]Spate[/b]
4 x tractiuni priza larga
5 x indreptari 30 - 40 kg
4 x ramat incalecat la bara 40 kg
3 x ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 34 din 11 mai 2010 16:41 de cazyro
M-am hotarat sa incep rutina saptamanala de marti pt. ca lunea este plina sala si prefer sa evit aglomeratia.
Asa arata programul actual:
[red]MARTI[/red]
[b]Umeri[/b]
3 x Impins cu ganterele din sezut - 8 kg
2 x fluturari in fata - gantere 8 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 34 de ani din 6 mai 2010 21:16 de cazyro
Nu pot sa le fac pana la epuizare ca n-am partener si nu ma risc aiurea.
De ce ma intrebi? E prea mult?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / din 6 mai 2010 12:29 de cazyro
Azi piept + triceps
Piept
4 x impins la 45 - 30 kg
4 x impins din culcat - 40 kg
3 x fluturari cu gantere - 12 kg
3 x impins declinat la aparat
2 x peck deck la aparat
Triceps
4 x flotari la paralele
4 x extensii culcat cu bara EZ
4 x ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 din 5 mai 2010 23:53 de cazyro
poze:
dupa 2 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / din 5 mai 2010 23:07 de cazyro
Am inteles. Va multumesc pt. sfaturi, sunt bine venite.
O sa bag geno dupa fandari, e ok?
Azi am facut antrenament astfel:
Picioare
4 x extensii cvadriceps la aparat 50
4 x flexii femurali la aparat 50
4 x presa - 90
4 x fandari - gantere 10 ...
Re: Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / ectomor din 5 mai 2010 17:30 de cazyro
Salut,
De 11 ani lucrez la birou, stau doar pe scaun, sport nu am facut, doar plimbari enduro cu motorul care m-au solicitat prea putin ca sa conteze, si am spatele destul de sensibil, de fapt nu doar spatele ci toate oasele is ligamentele.
O ...
Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / ectomorf din 5 mai 2010 14:57 de cazyro
Azi antrenament pentru coapse si gambe:
[b]Picioare[/b]
5 x presa - 80
4 x fandari - gantere 8 kg
4 x flexii femurali la aparat 45
4 x extensii cvadriceps la aparat 45
[b]Gambe[/b]
4 x aparat gambe - 45-30
3 x ridicari pe varfuri la presa - ...
34 de ani / 1.82 / 76 kg / ectomorf din 29 apr 2010 13:08 de cazyro
Salutare tuturor!
Ma numesc Cazimir, am 34 de ani, 1.82, 76 kg, tip somatic ectomorf cu ceva strat adipos. Am mai practicat culturismul la varsta de 17 ani, timp de 6 luni, dar cu progrese mici. Acuma stiu si de ce; nu mancam suficient, eram foarte ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 10 feb 2010 19:22 de cazyro
Te felici pt. perseverenta. As vrea sa vad mai multe poze inainte sa te apuci de fiare. Din prima poza imi dau seama ca erai cam gras. Cate kg aveai cand te-ai apucat si cate ai acuma?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|