11 rezultate pentru "claudiu95" sortate dupa data. Re: Vergeturi din 22 iun 2014 11:31 de claudiu95
Va multumesc mult de ajutor
Re: Vergeturi din 13 iun 2014 10:04 de claudiu95
Va multumes mult de ajutor.
Vergeturi din 12 iun 2014 09:20 de claudiu95
Buna ziua,
Ma numesc Claudiu si am 19ani,67kg si 1,73 inaltime.De aproximativ un an m-am apucat de antrenamente acasa.Programul meu este:
marti-triceps
miecuri-abdomen
joi-umeri
vineri-spate
sambata-piept
duminica-biceps
Din decembrie anul ...
Re: antebart din 17 ian 2012 17:41 de claudiu95
Acele exercitii de acolo se pot face si cu 2 gantere?:)
antebart din 15 ian 2012 17:50 de claudiu95
Salut,
Ce exercitii as putea face pentru antebrat folosind gantere?:rolleyes:
Multumesc
Jurnal nou Claudiu din 15 ian 2012 12:01 de claudiu95
Salut,
Am facut irasi alt program tot cu 2 gantere de 7kg,dar programul este numai provizoriu il folosesc pana la vara iar la vara ma voi duce la sala.(nu ma pot duce la sala deoarece am ceva probleme la scoala)
Marti:
Piept: Fluturari cu ...
Re: Jurnal Claudiu din 14 ian 2012 20:18 de claudiu95
Multumesc mult de raspuns yo_shmen94
Deci am sa reinoiesc programul numai de 4/saptamana si am sa adagu si picioarele.o intrebare ce grupe de muschi lucreaza cand fac military press?
:rolleyes:
Re: Jurnal Claudiu din 14 ian 2012 19:12 de claudiu95
Va rog sa imi spuneti ce trebiuie sa reduc sau sa adaug pentru ca sunt incepator si vreau sa incerc:D(cuvantul flexiuni l-am gasit pe internet:sa nu crezi ca sunt analfabet)
Multumesc
Jurnal Claudiu din 14 ian 2012 18:25 de claudiu95
Salut,
Mi-am facut un program folosind doar (2 gantere de 7kg)
si vreau sa imi spuneti daca este bun,
LUNI
Flotari 4seturi-20 rep
Biceps:Flexiuni 3 set-10rep,Flexiuni cu gantera la genunchi 3set-10rep,Flexiuni ciocan ...
Flexor din 12 ian 2012 14:04 de claudiu95
Salut,
Zilele astea am primit un flexor si vreau sa va intreb daca ma poate ajuta flexorul(pentru antebrat) sa imi maresc antebratul si sa mai capat ceva putere?
Multumes.
Jurnal Claudiu din 11 ian 2012 11:40 de claudiu95
Salut,
Sunt nou pe forum.
Eu as vrea sa ma apuc din vara de sala am 54 kg,1,72 inaltime si 17 ani.Dar am o nelamurire,toti imi spun ca ma voi duce degeba la sala pentru ca sunt foarte slab si daca nu voi lua (cretina sau proteine etc.) nu se va ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|