24 rezultate pentru "coseHD" sortate dupa data. Re: Re: 5 antrenamente pe saptamana sunt bune? din 11 mar 2005 06:21 de coseHD
cu 5 antrenamente pe saptamana de piept si abdomene , te supra antrenezi, plus....neglijezi alte grupe importante de muschi care te ajuta in dezvoltare.....altceva naspha ar fii accidentari din cauza supra antrenarii sau daca te induri sa impingi ...
Re: DEFORMARE din 8 mar 2005 04:15 de coseHD
ie o problema , esti mai puternic in bratul drept si asta avantajaza pieptul , incearca sa impingi cu stanga mai mult. fa o perioada exercitii cu gantere , caci la bara mai trisezi avantajand bratul mai puternic
Re: Re: Re: Re: Greutatea perfecta pt exertiti din 8 mar 2005 04:09 de coseHD
la inaltimea ta si varsta te-as sfatuii sa o lasi moale cu sala si greutatile , in speranta ca mai pui ceva cm la inaltime , fa sport, gen basket , inot, mai atarnate de bara,, pana mai pui niste cm la inaltime , ca daca incepi s aridici , energia ...
Re: Re: Re: !!!regimuri!!! din 8 mar 2005 04:06 de coseHD
incearca diet plus exercitii , poti slabii eficient intr-un timp mult mai scurt, dupa ce realizezi silueta dorita , pastreaza regimul pentru a te mentine. ca si diet iti recomand fructe si legume cam 2/3 din mancarea zilnica, restul sa fie carne ...
Re: Greutatea perfecta pt exertiti din 7 mar 2005 00:08 de coseHD
nu-ti poate dauna sanatatii atata timp cat nu forteti prea mult, nu te supra antrenezi , si nu ridici greutati prea grele sau exercitii care ti-ar putea afecta coloana. ce inaltime ai??
Re: antrenament sau cura de slabire? din 23 feb 2005 23:53 de coseHD
incearca 4-5 antrenamente de aerobic(alergat, bicicleta, inot)din care 2 sa fie cardio adica de o intensitate mult mai mare. incearca sa tii un antrenament de aerobic cam 30 minute fara oprire. poti sa faci sprinturi si intre sprinturi alergare ...
Re: bicicleta din 23 feb 2005 23:45 de coseHD
are... ca tu vrei sa le mixezi , dupa antrenamentul picioarelor, trebuie repaus ca sa cresti si sa iti refaci fortele, si pe urma a doua a tria zii sa vezi energie si forta pe biciclata. ca sa te definesti trebuie minim 30 min bicicleta si diet, ...
Re: Alcoolul din 22 feb 2005 02:12 de coseHD
vei creste doar in vise..iar in realitate vei avea muschii lasati si poate chear un inceput frumos de burta..:D:))>:(
Re: Nou. Va rog SFATURI din 22 feb 2005 02:09 de coseHD
la varsta ta ar fi mai indicat s ate axezi pe grupele importante de muschi , asta daca vrei sa te dezvolti...piept , spate , picioare , grupe la care trebuie timp si antrenament sa le dezvolti...si totusi nu forta ca ai oasele crude, si nu cred ca ...
Re: nu stiu ce sa mai cred din 22 feb 2005 02:06 de coseHD
ia hmb, glutamina, proteine, si eventual creatina , nu abuza , trage super greu la sala de 2-3 ori pe saptamna greutati , restul zilelor fa aerobic , si vei vedea diferenta, nu mai lua pastilele pt slabit. slabeste prin exercitii. cu glutamina , ...
slabitul din 20 feb 2005 21:10 de coseHD
alergatul pe stomacul gol e cel mai eficient in special dimineata (20-45min), eventual apa , ceai sau cafea, iar sa intretii ceea ce castigi prin asta trebuie un regim alimentar slab in grasimi , dulciuri si sare, si bogat in fructe legume plus aport ...
Re: cat timp o sa ami cresc?? din 19 feb 2005 19:24 de coseHD
ce bagi? scoate acu din vene si ai sa afli raspunsul sau faci numai biceps la sala?
Re: Ce se intampla ?? din 19 feb 2005 19:21 de coseHD
DE ODIHNA SI REFACERE AI AUZIT?
Re: whey+dextroza + amino4300 din 19 feb 2005 16:58 de coseHD
fa un calcul ca la o masa ,mancare sau proteine ,s au ambele sa ai cam 30-40 g proteine, atunci e bine, daca bagi prea multe proteine dintr-o data organusmul asimileaza cat ii trebuie restul se elimina ,deci...irosesti.
Re: Mai am vreo sansa ??? Help ... din 17 feb 2005 17:00 de coseHD
salut, pentru a adauga cm la talie ai putea sa te atarni de bara cu mainile si sa te balansezi.iti trebe multe exercitii de intindere.incearca in fiecare dimineata si seara inainte de culcare un balans pe bara, incearca sa faci mai multe serii, ...
Re: abdomen din 16 feb 2005 02:11 de coseHD
abdomen? numic mai simplu : )
pt partea inferioara ar fi cateva exercitii de genul stai atarnat de o bara si ridici picioarele simultan cam pana depaseste linia paralela cu podeaua si incerci sa tii o secunda acolo.eventual poti incerca cu ...
Re: Problema delicata din 13 feb 2005 20:50 de coseHD
trebuie in primul rand sa-ti faci timp pentru exercitii, si pentru mese regulate. mese bogate in proteine si variate ca compozitie. exercitiile pe care trebuie sa te axezi sunt grupele mari spate piept picioare, sa reduci activitatile aerobice la ...
Re: Culturism ... la 14 ani - ACASA SI LA SALA din 13 feb 2005 04:31 de coseHD
nu te grabi, mai asteapta ca ai oasele crude inca. aerobic si greutati mici plus alimentatie bogata , 2- 3 ani mai poti astepta cu trasul din greu si nu baga pastilute
Re: Vreau doua lucruri.. din 13 feb 2005 04:27 de coseHD
te-as sfatui sa pui masa prima data si sa lasi cardio mai lejer pana obtii masa musculara.pe urma poti incepe mai intens definirea si regimul alimentar ca sa-ti mentii masa musculara castigata. bafta!
Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim bun! Cum fa din 13 feb 2005 04:19 de coseHD
lasa o adresa de email , pot sa-ti dau niste sfaturi ajutatoare.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|