4 rezultate pentru "cosmin12" sortate dupa data. Re: Sunt incepator din 20 iun 2009 23:39 de cosmin12
Luni - Spate + trapez
ramat pe un brat cu gantera
helcometru cu bara lunga
lombari
ridicarea umerilor cu bara olimpica
Marti - Piept + umeri
impins orizontal cu bara olimpica
fluturari cu gantera
impins cu bara olimpica
ridicarea ...
Re: Re: Sali Bucuresti....... please raspundeti din 2 iun 2009 12:46 de cosmin12
Cati ani ai?
Re: Re: Re: antrenament din 31 mai 2009 23:05 de cosmin12
Imi da si mie cineva o sugestie , daca e bine , daca nu e bine ce sa modific , etc ?
Re: Re: antrenament din 31 mai 2009 13:54 de cosmin12
Luni - brate: biceps cu triceps
10 x 3 serii flexii cu haltera
10 x 2 serii flexii cu gantere
10 x 1 serii flexii hammer
10 x 1 serii flexii cu gantera pe genunchi
10 x 2 serii flexii la banca Scott
10 x 3 serii impins din culcat cu haltera ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|