|
5 rezultate pentru "cristi_7" sortate dupa data. Re: Sondaj Impins la piept din 25 sep 2014 19:49 de cristi_7
am 1,83,76 de kg si la ultimul antrenament de piept adica luni am facut cu 90 de kg 4 repetari singur si 2 cu putin ajutor,nu am luat nici un supliment.
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 11 aug 2014 19:09 de cristi_7
Eu fac maxim 5 Exerciții la piept si asta e antrenamentul pe care mi l-a făcut antrenorul de la mine din sala si nu cred ca știi tu dacă realizez sau nu si tocmai de asta am întrebat aici sa vad dacă ar trebui sa schimb ceva.
Re: ANTRENAMENT SPATE din 11 aug 2014 19:07 de cristi_7
Forța,volum,definit cât de cât si acel "triunghi" ;)
Re: ANTRENAMENT SPATE din 10 aug 2014 00:08 de cristi_7
Eu dupa 7 luni de sala sunt multumit de muschii spatelui iar antrenametul pe care il fac e cam asa:
-3 serii tractiuni
-3 serii helcometru bara la ceafa
-4 serii ramat cu haltera
-3 serii cu V-ul pe haltera
-3 serii din sezut
-3 serii ramat ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 10 aug 2014 00:03 de cristi_7
Eu fac sala de 7 luni,am 15 ani,1,83,80 de kg iar antrenamentul de piept pe care il fac eu in prezent arata cam asa:
Incalzire
2 serii impis orizontal
2 serii gantere
1 serie aparat
Antrenament
-4 serii impins orizontal,prima serie 50 de kg,20 ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
