15 rezultate pentru "danielsky92" sortate dupa data. Re: Dieta keto / Anabolic Diet din 25 mar 2012 20:32 de danielsky92
Citisem intr-un post de-al lui Bebe:"pt definire mai multe calori din grasime si mai putine din proteina = grasi-60-70%,proteina-35-30%.carb-0-5%.
pt masa calori la fel de multe din grasime si proteina 50%/50%.sau graso 50%,proteina 45% si ...
Re: Dieta keto / Anabolic Diet din 24 mar 2012 18:32 de danielsky92
Si inca ceva, imi cer scuze dar am uitat. Dupa antrenament, pe care il am la ora 18 vine sa mai iau o masa. Banuiesc ca nu am voie nicio grasime, nu?
Re: Dieta keto / Anabolic Diet din 24 mar 2012 15:22 de danielsky92
As vrea sa trec si eu pe aceasta dieta.
Pentru a ma lamuri mai bine, am si eu cateva intrebari la care as fi recunoscator daca mi-ati raspunde.
Am 19 ani, 1.74m si 70kg.
Din calculele mele iese cam asa: 60kg(masa aprox)x50(metabolism ...
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ??? din 16 mar 2012 19:46 de danielsky92
Ok. Voi include si picioarele in antrenament.
O ordine ar fi cam asta: brate, piept+abdomene, spate, umeri+trapez, picioare. As vrea sa stiu daca le-am ordonat bine si daca 9-10 serii pe grupa mare si 6-7 serii pe grupa mica sunt ok. multumesc
Re: SUNT INCEPATOR !! INTREBARE ??? din 15 mar 2012 16:11 de danielsky92
Am decis sa fac cate o grupa pe zi. As vrea sa stiu cum ar fi cel mai bine sa le aranjez pe timp de 5 zile toate grupele. Picioarele le exclud deoarece le am foarte dezvoltate de la ciclism. As mai vrea sa stiu care este impactul asupra masei ...
Creatina din 19 feb 2012 14:29 de danielsky92
Am consumat acum ceva vreme Creatine 600g (500g + 100g GRATIS). Am fost foarte multumit. De 2 ani de zile ma mentineam la 63.5 kg si dupa o luna de creatina am ajuns la 66kg.Luam doar 1 portie inainte de sala si una imediat dupa.
Am ajuns la 67.5kg ...
Re: Jurnal Daniel din 15 feb 2012 14:35 de danielsky92
Nu am mai facut fluturari si am simtit ca mi se rup muschii de asta nu am fortat.
Am o intamplare care sigur o sa vi se para ciudata. De cand am inceput sa beau lapte cu 30 de min inainte de culcare parca adorm mai greu, dar totusi, chiar si ...
Re: Jurnal Daniel din 13 feb 2012 19:40 de danielsky92
Luni 13-02-2012
Cantarul arata: 65,4kg
Impins din culcat cu haltera - 43kg
Impins din inclinat cu gantere - 12kg
Fluturari cu gantere - 10kg
Flexii cu gantera pe genunchi - 12kg
Flexii cu haltera - 22kg
Maine urmeaza ...
Re: carne cruda din 13 feb 2012 16:51 de danielsky92
Carnea cruda imi aduce aminte de o specialitate spaniola numita hamon(asa se citeste), un fel de jambon de la noi. E carne cruda care se tine "la uscat" o vreme. Am mancat cu o salata de verdeturi. Sanatate curata! :D
Re: Jurnal Daniel din 12 feb 2012 19:50 de danielsky92
Ok. Multumesc frumos pentru sfaturi.
Maine am sa ma cantaresc si am sa scriu ce rezultate am avut la antrenament. In fiecare saptamana voi face actualizari pentru a-mi vedea progresele.
Re: Jurnal Daniel din 12 feb 2012 12:20 de danielsky92
Cam asta ar fi planul meu de dieta:
07.00 - 2oua fierte + 200g lapte vaca + 50g fulgi ovaz + 150g(1) banana
10.00 - 25g nuci
14.00 - 200g ficat pui + 2 albusuri sau cod cu albusuri
16.00 - 200g cartofi copti + 50g amestec mexican(legume ...
Re: Jurnal Daniel din 11 feb 2012 17:43 de danielsky92
180g proteina cu 60g grasimi si cu 400g carbo e bun? Pana la urma pe mine ma intereseaza daca alimentele alese sunt bune si sa le structurez mai bine dupa ora.
Ca program de antrenament am sa ma inspir de la Dorian Yates-Blood and Guts, ...
Re: Jurnal Daniel din 11 feb 2012 15:16 de danielsky92
Dar daca as pune:
-Luni: piept+biceps
-Marti: spate
-Joi: umeri + triceps
-Vineri:picioare
E mai bine? Si dvs va referiti ca eu sa fac 4 zile consecutive apoi 3 de pauza?
Am sa adaug exercitiile de care spuneti, iar la mancare mai mult ma ...
Re: Jurnal Daniel din 11 feb 2012 15:08 de danielsky92
La ora 10 sunt la scoala, deci nu stiu ce as putea pune altceva decat un fruct cu multe calorii. La masa de la ora 14 o sa mai adaug niste carne de pui/vaca/curcan. Inta-devar, e prea putin dupa o pauza atat de mare. Dupa sala desigur ca iau ...
Jurnal Daniel din 11 feb 2012 13:02 de danielsky92
Salut!
Ma numesc Daniel, am 19 ani si sunt "incepator" in ale culturismului.
Dupa ce am studiat site-ul, apoi forumul in legatura cu intrebarile mele, am decis sa imi deschid un jurnal in care sa-mi vad progresele si unde sa primesc sfaturi.
Am ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|