8 rezultate pentru "drake26" sortate dupa data. Re: programul meu de antrenament. din 20 apr 2010 09:17 de drake26
luni: piept, triceps
marti: umeri, trapez, abdomen
miercuri: pauza
joi: spate, biceps
vineri: picioare, abdomen
sambata: pauza
duminica: pauza
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 19 mar 2010 08:11 de drake26
care ma poate ajuta si pe mine cu ceva exercitii pentru varful bicepsului, am mana groasa dar bicepsul nu reusesc sa-l evidentiez cum asa vrea.
fac la fiecare antrenament flexii concentrate, dar nu reusesc sa-mi formez varful la biceps.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate or din 19 mar 2010 08:05 de drake26
atunci se poate modifica putin
piept, biceps
umeri, trapez
pauza
spate, triceps
picioare, abdomen
pauza
pauza
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va ant din 19 mar 2010 07:39 de drake26
pot sa-ti recomand urmatorul antrenament:
piept, biceps
spate, triceps
pauza
picioare, abdomen
umeri, trapez
pauza
pauza
Re: Re: Programul meu de antrenament din 18 mar 2010 14:33 de drake26
ms mult!
cred ca o sa l schimb in totalitate programul, o sa fie cam asa:
duminica
piept 3x4 serii 8-12 rep
biceps 2x4 serii 8-12 rep
luni
spate 3x4 serii 8-15 rep
triceps 2x4 serii 8-12 rep
marti: pauza
miercuri
umeri 3x4 serii ...
Re: Re: Re: Antrenament acasa din 18 mar 2010 13:44 de drake26
si eu fac acasa antrenament, de cativa ani, numai ca am facut multe pauze in acesti ani. in tot acest timp mi-am construit singur aparate pe care le-am instalat la mansarda. Am construit o banca reglabila pe cele 3 poziti pt piept si 2 pozitii ...
Programul meu de antrenament din 18 mar 2010 11:56 de drake26
duminica: piept, triceps, umeri, abdomen, gambe
luni ; spate, biceps, cvatricepsi, biceps femural, lombari
miercuri; piept, triceps, umeri, abdomen, gambe
joi ; spate, biceps, cvatricepsi, biceps femural, lombari
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 mar 2010 11:43 de drake26
in prezent fac:
Impins cu bara plan orizontal:
-3 serii incalzire
-6 serii x6-10 rep
Impins inclinat cu bara:
-6 serii 6-10 rep
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|