|
21 rezultate pentru "fort" sortate dupa data. Re: cu manusi sau fara? din 23 iul 2014 02:44 de fort
Eu folosesc manusi tot timpul ,mi-am gasit un model tare comod de la Olympus care are banda si pentru incheietura si de multe ori simt o durere la incheietura dreapta dar strang banda si nu o mai simt pe parcursul antrenamentului desi stiu ca nu e un ...
Re: IIFYM din 5 iul 2014 01:57 de fort
Nu vreau sa fac pe inteligentul dar uni poate nu stiu abrevierea de la ce inseamna, "If It Fits Your Macros". Adica mananci orice daca se potriveste si ajungi la aportul necesar de mancare/zi.
Sper ca nu am deranjat repet nu vreau sa fac pe ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 iun 2014 21:37 de fort
Bun am inteles fortez cat pot pe 6-8 reps dar ai zis 3 exercitii orizontal , inclinat , fluturari. Bun dar fluturari pot fi la inclinat/orizontal si declinat nu fac deloc? Eu momentan vreau masa nu sa izolez, eventual sa fac ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 iun 2014 21:27 de fort
Bun si cate reptari ar fi ideale? In general sa fac 8 8 6 si minim 6 / exercitiu ma refer. De executat le execut corect si cat de concentrat pot adica undeva incerc sa ma incadrez 4/2/4 per reptare daca intelegi ce zic.
Dar daca as face inclinat ...
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 15 iun 2014 15:52 de fort
Inainte sa trec la 3 ex / muschi la brate ,dupa antre imi era dificil sa-mi misc bratele dar acum nu le simt epuziate deloc ,intelegi? Asta nu poate fi un indicator?
Re: Re din 15 iun 2014 15:42 de fort
Iar am facut brate si din nou n-am avut febra aproape deloc, adica cateva ore si problemam mai mare e ca nu-mi simt bratele deloc epuziate dupa antrenament desi am marit greutatile ca sa incerc sa le epuizez din 3 ex / muschi. Ma puteti ajuta?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 15 iun 2014 15:40 de fort
Ma mai poate sfatui cineva cu postul de mai sus? Am incercat sa fac 4 ex dar cu 8-10 rep si n-am facut febra deloc. Deci pot sa fac ?
Re: Re din 8 iun 2014 19:50 de fort
Multumesc am sa ma documentez, vineri am facut brate,ieri am avut o febra usoara azi nimic ,inainte ma tinea 3 zile chiar daca stiu ca nu e un etalon. Dar am zis si in post nu le-am simtit epuziate dupa antrenamnet...daca nu deranjez cu inca o ...
Re: Re din 8 iun 2014 15:53 de fort
Nimeni ,nu ma poate ajuta?
Re: Re din 6 iun 2014 22:43 de fort
Eu fac joi biceps si triceps impreuna. La biceps 4 ex / 4 serii / 14 - 12 - 10 - 8 reps iar la triceps la fel. M-am documentat si am decis sa fac 3 ex / biceps , 3 ex / triceps si am o problema cu asta. La biceps am facut flexii cu bara z 4 serii / ...
Re: Pentru în din 4 iun 2014 15:04 de fort
Nu vreau sa va irit dar cineva mi-a spus ca sa nu mai bag 40-50g de dextorza in shake ptr creatina ca ajunge Super Mass-R si creatina monohidrata de la MusclePharm. Sa adaug atunci ? sau nu ?
Re: Pentru în din 3 iun 2014 23:55 de fort
seara la 9 term antre ,la 10 jum 11 ma culc,deci intelegi de ce eram in dubii?
Re: Pentru în din 3 iun 2014 23:31 de fort
Atunci cand sa o iau? In shakeul de dimineata? Nu cred ca era atat de greu sa scrii din prima ,fara ironii.....
Re: Pentru în din 3 iun 2014 22:13 de fort
"Nu , iei creatina seara..." ai vrut sa zici , cred ca ai uitat un semn de pct si a schimbat totul sau nu sunt sigur.
Re: Pentru în din 3 iun 2014 17:27 de fort
Si creatina in shakeul de seara sau nu conteza?
LE: Mai adaug si dextorza 50g? cand bag creatina ma refer
Re: Pentru în din 3 iun 2014 17:19 de fort
Mi-a ajuns de la Redis Super Mass-R. Pe ambalaj zice 1-2 portii a cate 80g ,adica 160g/zi. Nu e prea mult ? Sa iau una dimineata la masa si una inainte de antrenament? In care dintre ele sa pun 5g de creatina de la MusclePharm?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 1 iun 2014 23:23 de fort
Up!
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 30 mai 2014 13:45 de fort
Mie antrenametul mi l-a recomandat un antrenor care a zis sa incerc si asa , acum nustiu ma voi mai gandi/documenta oricum astept sfaturi. Sala fac de aproape un an si nu am luat multe suplimente iar alimentatia e destul de proasta pentru ca sunt ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 30 mai 2014 12:37 de fort
1.Plan orizontal - 4serii(14 12 10 8 rep)
2.Fluturari cu ganterele plan orizontal - 4 serii (14 12 10 8rep)
3.Plan inclinat - 4 serii(14 12 10 8rep)
4.Fluturari cu ganterele plan inclinat - 4 serii(14 12 10 8rep)
5.Declinat - 3-4 serii depinde ...
Re: Pentru în din 20 mai 2014 15:11 de fort
Alte pareri? As vrea sa mi-l comand dar nu sunt sigur de aceea am facut up!
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
