9 rezultate pentru "ionnu" sortate dupa data. Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 28 feb 2011 23:34 de ionnu
Ma antrenez de 4 ori pe saptamana..
Luni:Piept si Biceps
Marti:Spate-Triceps
Miercuri Pauza
Joi:Umeri -Trapez
Vineri:Picioare-Antebrat...
ce ziceti......?o parere astept:P
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 28 feb 2011 23:34 de ionnu
Ma antrenez de 4 ori pe saptamana..
Luni:Piept si Biceps
Marti:Spate-Triceps
Miercuri Pauza
Joi:Umeri -Trapez
Vineri:Picioare-Antebrat...
ce ziceti......?o parere astept:P
Re: De cate ori va antrenati pe saptam din 28 feb 2011 23:33 de ionnu
Ma antrenez de 4 ori pe saptamana..
Luni:Piept si Biceps
Marti:Spate-Triceps
Miercuri Pauza
Joi:Umeri -Trapez
Vineri:Picioare-Antebrat...
ce ziceti......?o parere astept:P
Re: dureri/contractura abdomen din 25 feb 2011 22:01 de ionnu
Salut ma numesc Ionut si fac sala de 5 luni
Dupa vreo 3 luni mi`au aparut niste vergeturi sa zik asa....
Aceste vergeturi mia`u mai sus de subbrat(incepe de la biceps pana aproape pe pectorali) instructorul mi`a spus ca ma`m fortat prea tare si ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 feb 2011 15:04 de ionnu
Cum sa faci atatea exerciti la biceps?
inseamna ca tu stai cel putin 3 ore in sala....CE`L PUTIN!
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 12 feb 2011 13:31 de ionnu
de asta am zis si eu...
ca sa ma corectati voi mie unu mi`a adus rezultate....
dar nu am destula experienta.....si mna...
acesta ar fi mai bun?
Luni
Piept Biceps
Marti
Spate si triceps
Miercuri
Pauza
Joi
Umeri si trapez
Vineri
Picioare
As dorii din 9 feb 2011 23:43 de ionnu
Salut Ma numesc Ionut fac sala de 5 luni.....la inceput am schimbat cam 2,3 programe
de vreo 2 luni fac programu asta:
Luni:Piept,biceps,triceps,antebrat(si Abdomen)
Marti:Pauza
Miercuri:Picioare,Umeri
Joi Pauza
Vineri:Spate si trapez
sunt ...
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 9 feb 2011 23:35 de ionnu
Un antrenament il poti numi BUN
atunci cand iti da rezultate!!
nu trebuie sa te iei dupa nujt care.....incerci un program bunicel....gandeste`l tu...si vezi daca iti da rezultate.....
Sau fa 3 zile pe ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 9 feb 2011 22:47 de ionnu
am 5 luni de sala si se vede.....am crescut destul de mult si in masa si in forta....
la piept faca asa....
Impins cu bara pe drept 4 serii 8/10 repetari
Impins din Inclinat cu bara 4 serii 8/10 repetari
Fluturari din Inclinat 8/10/12 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|