3 rezultate pentru "justme_raul" sortate dupa data. Re: Program + suplimente din 17 sep 2012 12:13 de justme_raul
de executat corect repetarile nu se pune problema , odihna e intre 6-8 ore pe noapte , alimentatie 3-5 mese pe zi. M'ar interesa mai mult un program de antrenament , poate e din cauza asta ''nu l'am mai schimbat de mult'''
Program + suplimente din 16 sep 2012 15:55 de justme_raul
Fac sala de 8 luni , am 1.82m , 68kg ,nu am luat deloc suplimente pana acum. CRESC IN FORTA , DAR IN MASA MUSCULARA NU!!!, de 3 luni stagnez la capitolul masa musculara iar in forta am crescut , lucrez fiecare grupa o data pe saptamana ...
Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 1 mar 2011 21:02 de justme_raul
Eu ma antrenez asa:
:P
saptamana 1 (piept de doua ori)
Luni: piept+triceps
Marti: coapse+gambe+abdomen
Miercuri: pauza
Joi: umeri+spate+biceps
Vineri: ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|