18 rezultate pentru "ovixander" sortate dupa data. raspuns din 2 sep 2013 22:05 de ovixander
Am prezentat o intrebare referitoare la scaderea procentului de grasime corporala , nu particip la nici un concurs si nici nu imi doresc sa ajung la 2-3% grasime , nu ca nu as vrea , dar stiu ca e aproape imposibil momentan si cand l-am prezentat pe ...
Re: Cum se poate ajunge la un procent de sub 10% al grasimii corporale ? din 2 sep 2013 11:04 de ovixander
Un raspuns foarte inteligent , multumesc !
Cum se poate ajunge la un procent de sub 10% al grasimii corporale ? din 24 aug 2013 15:18 de ovixander
Salut baieti . Din titlul topicului se intelege ce ma intereseaza . :D Cum scadem procentul de grasime corporala ? Un exemplu si unul dintre oamenii care ma inspira sa trag in continuare de fiare este Lazar Angelov care se pare ca ar avea cam 2.5% ...
Asa fac eu :D din 24 aug 2013 15:08 de ovixander
Eu momentan merg pe tipul de antrenament prioritar pentru spate : latime si grosime ... momentan ma concentrez pe grosime deci fac la inceput exercitiile corespondente. Fac asa:
traciuni cu priza larga 15x4
tractiuni la helco cu priza ingusta ...
Re: Ar trebui sa imi pese ? din 3 mai 2013 17:49 de ovixander
Si cauza ar putea fi care ? ..sensibilitate capilara ? ...
Ar trebui sa imi pese ? din 3 mai 2013 11:25 de ovixander
Salut baieti , vin si eu cu o problema si sper sa gasesc aici ajutor cum am mai gasit si cu problemele anterioare.
De data aceasta am o problema cu pielea.Acum vreo 3-4 luni mi-a aparut prima dunga rosie pe umar , a doua zi dupa un antrenament ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 27 aug 2012 16:27 de ovixander
Salut , vad ca majoritatea faceti pentru piept 6-7-8 repetari.
Cand ma inceput sa merg la sala antrenorul mi-a zis sa fac in primele 3 luni toate exerctiile , fiecare serie a cate 6-8 repetari iar poi , dupa alea 3 luni de zile , sa fac 10-12 ...
Re: Febra la spate ? ... deloc :( din 24 iun 2012 22:51 de ovixander
Pai pentru lombari am facut doar indreptari ca alt exercitiu nu stiu ... si mai am o intrebare referitoare la intreptari ...ar trebui sa imi iau centura pentru indreptari, pt ca mi-au zis multe persoane ca sunt la o varsta destul de frageda si daca ...
Re: Febra la spate ? ... deloc :( din 24 iun 2012 22:36 de ovixander
13-14 serii ? ..:O:O:O
Re: Febra la spate ? ... deloc :( din 24 iun 2012 19:45 de ovixander
Pai foarte des nu fac , fac o data pe saptamana , si nici multe serii nu fac , fac exact cum ai zis u , 3 exercitii a cate 3 serii .
Acum nu spun ca execut exercitiile perfect , dar cel putin la spate , orice exercitiu il fac in oglinda , si am ...
Re: Febra la spate ? ... deloc :( din 24 iun 2012 18:03 de ovixander
chiar nu stie nimeni cauza ? ..:((
Febra la spate ? ... deloc :( din 23 iun 2012 19:10 de ovixander
Salutare domnilor.
Revin si eu cu o intrebare :) : De ce nu fac febra niciodata la spate ? , fac cu greutate destul de mare , in concordanta cu cat cantaresc eu si mereu schimb exercitile , dar niciodata nu am facut febra si chiar am tras ca un ...
Re: un mic ajutor pt mn ? :D din 20 iun 2012 13:52 de ovixander
As fi facut patru zile ,crede-ma k am mai citit si eu si am vazut k , cu cat sunt mai multe zile , cu atat are muschiul timp mai mult sa se dezvolte , dar am zis ca eu stau la ceva distanta de sala si depind de cineva care ma duce si ma ia cu masina ...
Re: un mic ajutor pt mn ? :D din 20 iun 2012 13:32 de ovixander
Eu lucram intai umerii si apoi picioarele .
Primul exercitiu ar fi fost impins deasupra capului , apoi flexii la cablu in lateral si apoi in fata si apoi bagam picioare : ( presa flexii la aparat , femural si apoi gambe , deci lucram la picioare ...
Re: un mic ajutor pt mn ? :D din 19 iun 2012 22:47 de ovixander
Se pare ca parerile sunt impartite.
Imi poate raspunde si mei un moderator daca se paote , va rog ? :)
Re: un mic ajutor pt mn ? :D din 17 iun 2012 22:26 de ovixander
Si pana la urma ce e atat de gresit la programul asta ?
Ajutati-ma si pe mine , si prin antrenorul MEU , nu m-am referit la vreun antrenor PERSONAL :))) , ci prin TIPUL care are sala si care ne face un program daca suntem incepatori , deci nu ii ...
Re: un mic ajutor pt mn ? :D din 16 iun 2012 18:48 de ovixander
aha , poti sa imi explici dc nu e bun , pt ca mi l-a facut antrenorul de la sala ?
un mic ajutor pt mn ? :D din 16 iun 2012 17:49 de ovixander
Salut. Vin si eu cu o intrebare pt voi :D
Programul meu de antrenament arata in felul urmator :
Luni :piept + triceps +umeri
Miercuri :picioare
Vineri:spate+umeri posteriori(doar un exercitiu ) si biceps .
Si acum vine problema : eu stau la o ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|