15 rezultate pentru "rotundu" sortate dupa data. cum se numeste culturistul? din 22 oct 2011 18:41 de rotundu
am si eu o intrebare daca se poate....si v-as fi foarte recunoscator daca m-ati ajuta :D
spuneti si mie cum il cheama pe culturistul de mai jos.
http://img546.imageshack.us/img546/88/culturist.jpg
Va multumesc!
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate din 23 iul 2011 12:49 de rotundu
am sac de box...
multumesc mult pentru sfat....chiar de astazi incep sa imi fac si acest program deoarece vreau cu adevarat sa dau jos aceasta grasime.
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate din 22 iul 2011 18:43 de rotundu
tot ce fac este din placere...deoarece vreau sa realizez ceva..si pentru a realiza ceva trebuie sa iti placa..
ps:totul este din placere
Re: slabire in maxim 1 luna si jumatate din 22 iul 2011 17:38 de rotundu
pai de exemplu acum la ora 5 am mancat 3 albusuri de ou facute in ulei cu niste pastai...am facut seria pentru biceps si acum plec la alergat rezistenta 4 Km....
sa imi zici daca e bun ceea ce am mancat la ora 5
am auzit ca albusurile de ou ...
slabire in maxim 1 luna si jumatate din 22 iul 2011 15:28 de rotundu
Salut.Dupa cum spune si titlul,as vrea sa dau jos grasimea care am acumulat-o de-a lungul anilor in jurul buricului pana la inceperea scolii....adica in maxim 1 luna jumatate daca se poate.
Va rog mult de tot daca ma puteti ajuta cu alimentati ...
Re: antrenament biceps din 16 iul 2011 17:55 de rotundu
ok baieti...multumesc mult pentru ajutorul acordat.
Re: antrenament biceps din 16 iul 2011 16:58 de rotundu
multumesc pentru sugestie... ce as putea sa beau in loc de pepsi si cola ? ai putea sa imi un suc care as putea bea ? (de ex. "Giusto natura plus" e bine?)multumesc
Re: antrenament biceps din 16 iul 2011 15:48 de rotundu
de bere m-am lasat acum mult timp deoarece vazusem un efect negativ si anume "cresterea burtii"te umfla...insa beau suc "Pepsi" .... deci sa inteleg ca ar trebui sa nu mai alerg seara dupa ce fac exercitiile pentru biceps si triceps?
Re: antrenament biceps din 15 iul 2011 22:06 de rotundu
pai eu in fiecare seara pe la 19:30 pana la aproximativ 21:30 joc fotbal....deci picioarele si abdomenul se mai lucreaza si prin alergare am inteles....
Re: antrenament biceps din 15 iul 2011 19:23 de rotundu
as putea folosi acest program?
luni : biceps: 4 serii tractiuni pt bicepst (palmele sa fie in fata), 4 serii flexii pe picior, poti sa iti improvizezi ceva ca o banca Scott si poti face si acolo tot 4 serii, flexii Hammer (ciocane) cu cate un ...
Re: antrenament biceps din 15 iul 2011 18:15 de rotundu
dar imi trebuie un program cu pauza ... de aia am apelat la ajutorul vostru...un program care sa dea rezultate in cateva aptamani...sa se cunoaca cat de cat macar..
Re: antrenament biceps din 15 iul 2011 17:48 de rotundu
ma ajuta si pe mine careva? :|
Re: cat aveti in brat? din 15 iul 2011 14:35 de rotundu
am 17 spre 18 ani si am 34 cm in brat.....e bine la vars ta mea sa am atat?:| exercitii facute doar acasa de capul meu...fara un anumit program...
Re: antrenament biceps din 15 iul 2011 13:19 de rotundu
da...am chiar un loc special pentru asa ceva...
si da...e gantera..sry am editat acum
antrenament biceps din 15 iul 2011 11:08 de rotundu
Salut.
In primul rand as vrea sa va rog sa nu stergeti acest post deoarece nu am mai gasit altul aemanator.
Am o gantera de 8 kg si as vrea sa va rog daca ati putea sa imi faceti un mic program pentru o saptamana cu tipuri de exercitii cu care sa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|