21 rezultate pentru "sageatah" sortate dupa data. Re: Grasimea De pe Piept din 13 iun 2013 06:33 de sageatah
cardio si deficit caloric
Re: Cand ratezi antrenamentul din 8 iun 2013 08:30 de sageatah
:lol:
Foarte adevarat :ok:
Mergem poimaine la serbare, fiecare la el la sala
Re: Cand ratezi antrenamentul din 7 iun 2013 10:06 de sageatah
Chiar nu inteleg gandirea asta.
Daca ti-ai programat spate si trapez joi si nu ai putut ajunge la sala crezi ca e obligatoriu sa treci la urmatoarea grupa musculara ? Altfel ce ? Corpul tau o sa-si dea seama ca ai intarziat o zi si nu o sa mai ...
Re: cum scap de grasimea abdominala? din 28 mai 2013 06:39 de sageatah
esti tu sigur de asta ?
Re: De 2x picioare din 25 mai 2013 14:14 de sageatah
Cand spui ca vrei sa antrenezi picioarele de 2 ori pe saptamana te referi la toate grupele musculare ale picioarelor sau vrei de ex sa faci cvadriceps si femurali intr-o zi si gambe in alta zi ?
Sau vrei sa respecti acelasi program in ambele zile ...
Re: Antrenament din 25 mai 2013 14:10 de sageatah
Flotari, tractiuni si abdomene :-`
Creatina in perioada de definire din 24 mai 2013 21:54 de sageatah
Salutare,
De curand am trecut pe deficit caloric pentru a mai reduce din body fat ( momentan sunt pe la 15-16% ) si vreau sa ajung la 8-10%.
Creatina o folosesc de ceva timp impreuna cu glutamina si un concentrat proteic, toate de la ON.
Ar ...
Re: Carbohidranti S.C din 24 mai 2013 07:34 de sageatah
:ok: :lol:
Re: Buna ziua din 24 mai 2013 07:33 de sageatah
Este cam putin, in special vara si in zilele de antrenament.
Poate ca esti deshidratat, iar pentru a te hidrata nu trebuie sa bei ca nebunu' 4 L de apa inainte de antrenament, rehidratarea de regula dureaza 1-2 zile.
Incearca sa bei ceva mai ...
Re: Program incepator gantera din 24 mai 2013 07:29 de sageatah
Daca ai fi citit putin forumul in loc sa postezi tampenia asta aveai mai mult de castigat.
Este un program foarte slab, mai citeste si tu putin forumul asta ca doar d-asta este pus aici si pe urma revin-o cu intrebari mai bine formulate, nu ...
Re: cum scap de grasimea abdominala? din 22 mai 2013 23:15 de sageatah
Ma refeream la "starea" de cardio nu la un anumit tip de activitate cardio in sine.
Cea care te ajuta sa poti urca pe scari pana la etajul 8 fara sa gafai cand ajungi sus :)
Intr-adevar, HIIT sunt cele mai bune antrenamente pt arderea grasimii ...
Re: Batoane cu Musli din 22 mai 2013 23:11 de sageatah
:ok:
Ori asa, ori incearca cereale integrale, sau iti poti face singur batoanele acasa daca ai timp si o minima pasiune pt bucatarie.
In cel mai rau caz poti opta pt un baton de la Redis, sunt destul de bune, satioase si relativ ieftine ( unele ...
Re: Cum trebuie antrenat deltoidul? din 22 mai 2013 23:05 de sageatah
Eu fac 3 exercitii pt deltoizi a cate 3-4 serii si ca nr de rep 12-15 pt ca natura acestor muschi ii face sa raspunda mai bine la un nr mai mare de repetari decat clasicul 8-10.
Incearca military press sau ridicari deasupra capului de gantere, ...
Re: cum scap de grasimea abdominala? din 22 mai 2013 23:01 de sageatah
Pentru a fi cu adevarat cardio antrenamentul trebuie sa fie de cel putin 30 minute.
Cardio incepe cand inima ajunge la aprox 75-80% din nr maxim de batai pe secunda, iar pentru a arde grasimea ar trebui sa fii la acest ritm de batai ale inimii cel ...
Re: Sala in zona Tineretului din 22 mai 2013 22:59 de sageatah
Este sala BGS la Budapesta, inca o sala este in stanga iesirii de la metrou, la vreo 200 de metrii in stanga pe linia de tramvai intr-o cladire de sticla.
Mai ai o sala aproape in complexul Asmita la intersectia Vacaresti cu Mihai Bravu.
Re: Jack3d + proteine concentrate din 7 iun 2012 23:29 de sageatah
Multumesc pt sfat.
Am o intrebare totusi, pot include animal pak in aceasta recomandare?
Am vazut ca animal pak se consuma inainte antrenamentului dar nu am inteles exact care ii este scopul. Este pre antrenament ? Este un supliment proteic ...
Re: Jack3d + proteine concentrate din 6 iun 2012 20:45 de sageatah
Eu am cam 1,78 si vreo 77-79 kg.
Nu prea stiu ce mi s-ar potrivi, tocmai din acest motiv am si intrebat pe forum.
Ca alimentatie, mananc 4 mese pe zi cam 40% proteine, 40% carbo si 20% grasimi.
As opta pentru un supliment ce sa ajute in ...
Re: Jack3d + proteine concentrate din 6 iun 2012 18:01 de sageatah
Salutare,
Multumesc pentru reply.
Mai exact ce suplimente ai recomanda ? Pentru crestere in masa musculara sau doar niste suplimente proteice ?
Evit sa dau nume pentru ca nu stiu daca am voie sa atasez ceva link-uri in fara site-ului ...
Jack3d + proteine concentrate din 5 iun 2012 23:45 de sageatah
De cateva zile am inceput sa folosesc jack3d inainte de antrenament iar rezultatele sunt foarte bune, am mult mai multa energie pe perioada antrenamentului si ceva dupa.
As dori sa stiu daca pe langa acest supliment pre antrenament as punea consuma ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 5 mai 2012 08:03 de sageatah
Sorry ca nu am editat postul anterior, dintr-un oarecare motiv nu apare butonul de edit.
Oricum, voiam sa va intreb daca ar fi ok urmatoarele variante:
1- Piept/picioare
2- Umeri/Trapez/Biceps
3- Spate/triceps
Sau
1- Piept/Picioare
2- ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|