12 rezultate pentru "sarustefan" sortate dupa data. Re: Jurnal Stefan din 5 mai 2014 17:46 de sarustefan
Intre 8 si 13:00 o sa mananc 2 batoane protein R,si pe la 16:00 imi fac de obicei o salata de brocoli si mai adaug 100g branza de vaci.
Re: Jurnal Stefan din 3 mai 2014 13:03 de sarustefan
In momentul de fata cantaresc 79 kg,si as vrea sa incerc urmatoarea dieta:
8:00
- 500 g de iaurt
- un fruct la alegere
- cereale integrale cu lapte
- 2 felii de paine integrala sau biscuiti
11:00-salata de fructe
13:00-- 250 g orez fiert
- ...
Re: Cantarirea alimentelor din 28 mar 2014 17:35 de sarustefan
De exemplu in regimul pe care il tin trebuie sa mananc 200g piept de pui,dar dupa ce il fierb greutatea scade undeva la 140-160g.
Cantarirea alimentelor din 28 mar 2014 14:14 de sarustefan
Cum se cantaresc alimentele,inainte sau dupa preparare?
Re: Jurnal Stefan din 16 mar 2014 16:33 de sarustefan
Ok.Deci o sa bag miercuri picioare.La alimentatie ce ar trebui sa schimb?
Re: Jurnal Stefan din 14 mar 2014 13:01 de sarustefan
Am citit undeva ca in timp poti pierde tesutul adipos daca mananci sanatos.Nu te contrazic ca nu ma pricep.
Re: Jurnal Stefan din 14 mar 2014 12:54 de sarustefan
Alimentatie:
7:00-100g fulgi de porumb,omleta 3oua,1mar
11:00-o banana si un mar
13:00-200g piept de pui,200g cartofi copti
16:00-salata de legume,un fresh de fructe
19:00-200g piept de pui,200g paste
Antrenament:
Luni-spate,20 min ...
Jurnal Stefan din 10 mar 2014 21:52 de sarustefan
Salut.Am 17 ani,1.83,73kg.Fac sala de aproape 2 ani,dar fara prea multe rezultate.In urma cu 2 saptamani mi-am propus sa imi definesc abdomenul,dar mare lucru nu am reusit,mai mult am pierdut din masa musculara.Ma puteti ajuta sa imi fac un regim bun ...
Lazar Angelov din 31 mai 2013 21:56 de sarustefan
Ca el mi-as dori sa fiu!Am mult de munca.
Re: Jurnal Vlad CIubuc din 31 mai 2013 21:53 de sarustefan
Baga piept de doua ori pe saptamana...altceva nu poti face,asta e constructia ta.
Re: Dieta dukan din 9 iul 2012 13:40 de sarustefan
da...eu m-am bagat pe definire:d
Dieta dukan din 3 iul 2012 12:42 de sarustefan
Salut,ma intrebam daca tin dieta dukan si bag sala pot da jos stratul adipos si creste in masa musculara?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|