10 rezultate pentru "sauce8738" sortate dupa data. Re: Marirea tricepsului din 13 sep 2013 15:43 de sauce8738
Hehe :) functioneaza sa reduc un pic volumul. :D
Incep sa se vada rezultate.
Ms de raspunsuri. O tin tot asa
Re: AN din 23 aug 2013 15:29 de sauce8738
Ieri am facut picioare:
Genuflexiuni cu bara-
2 serii inclazire
4 serii grele-10-12 rep
Extensii la aparat-
4 serii grele10-12 rep
Flexii la aparat
-3 serii grele10-12 rep
GAMBE
-Ridicari pe varfuri (ambele picioare) - 4 serii 15 ...
Re: AN din 22 aug 2013 16:58 de sauce8738
Nu l-am incercat inca :P
fac cam jumate din ce scrie mai sus.
Da-mi o sugestie. ce sa las/ce sa elimin la un antrenament
Sau daca sa le fac prin roatatie
Re: AN din 22 aug 2013 16:49 de sauce8738
M-am gandit sa structurez un pic mai bine antrenamentul picioarelor. Ce parere aveti despre asta:
1.Genuflexiuni cu bara
2 serii incalzire - 15 rep
4 serii grele - 8-10 rep
2. Extensii la aparat
4 serii grele 10 - 15 rep
3.Flexii la ...
Re: Marirea tricepsului din 22 aug 2013 09:51 de sauce8738
Asta am inteles :)
Deci concluziile sunt urmatoarele:
Nu creste datorita supraantrenamentului la acea grupa nu?
Tre sa fac 3-4 serii cu greutate maxima/ exercitiu si sa le dau nutrientii la timp nu?
Marirea tricepsului din 21 aug 2013 16:34 de sauce8738
Salut,
Ma ajutati careva cu un antrnament intens de masa pt triceps?
Am cateva luni de sala deja si bicepsul mi s-a marit destul de mult dar tricepsul intarzie sa apara.
Am incercat o varietate de exercitii dar parca nu au efectul scontat. Am ...
Re: program adecvat timpului de odihna din 19 aug 2013 09:54 de sauce8738
Gasesti mai sus :) am pus tot antrenamentul si alimentatia p care o folosesc.
Re: program adecvat timpului de odihna din 14 aug 2013 15:32 de sauce8738
Eu nu ma axez atat de mult pe greutate imensa cat pe forma si stimulare. Incerc sa conectez tzeasta la muschi sa lucreze cum trebuie. Bine asta nu inseamna ca imping cu 20 :)))) De la creatina sincer se simte... am urcat de la 40 kg 10-12 ...
Re: program adecvat timpului de odihna din 13 aug 2013 13:42 de sauce8738
E grupa de muschi scurta, si e f greu de lucrat sa creasca... Mai multa lume mi a recomandat overtrain pe grupa asta... avand in vedere ca nu sunt devoltati... La umar am inceput sa simt o ameliorare dupa c am ajustat un pic forma... parca ...
program adecvat timpului de odihna din 7 aug 2013 12:00 de sauce8738
Salut,
Scuze daca postez unde nu trebuie, sunt newbie pe aici si sper cu ocazia asta sa mai obtin cateva info folositoare.
Am cateva nelamuriri la care poate ma puteti ajuta.
M-am apucat de sala de 2 luni serios. Am 1,87 m , 83 de kg, 23 de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|