14 rezultate pentru "silverlux" sortate dupa data. Intrebare sala Bucuresti din 2 mai 2012 09:50 de silverlux
Care ar fi cea mai spatioasa (inaltime; metrii patrati) sala din Bucuresti? Caut ceva in genul fostei sali din zona Budapesta, care era o hala in toata regula, foarte asemanatoare celor din strainatate, foarte aerisita si inalta.
Antrenament "RIPPETOE-STARTING STRENGTH" din 24 mar 2009 23:43 de silverlux
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Daca stie cineva mai multe amanunte in legatura cu metoda "Rippetoe" pentru incepatori, pentru castigarea masei musculare si greutate in mod accelerat si de ce mi se pare mie foarte ciudat ...
Re: Re: Re: am si eu nevoie de un sfat exercitii. din 21 mar 2009 12:33 de silverlux
da eu ma folosesc de acest program, da rezultate. Fiind incepator nu o sa lucreze tricepsul la epuizare, dar bineinteles ca poate sa mute ziua de piept luni si bratele joi sau cum doreste daca se simte obosit.
3x4 inseamna 3 exercitii ori 4 ...
Re: Sfaturi pentru uincepator din 21 mar 2009 01:37 de silverlux
E ok programul.
Ai putea totusi sa bagi o pauza miercuri si in loc de vineri - antebrate (nu iti trebuie sa dedici 1 zi intreaga antebratelor, nici macar nu trebuie sa le lucrezi special pentru ca intra ca si grupa antagonista la toate celelalte ...
Re: help din 21 mar 2009 01:30 de silverlux
Esti ectomorf, iti mai trebuie cam 10 kg, pe care sa le pui sub forma de masa musculara.
Pentru a face asta iti trebuie un program de antrenament (lucreaza cate 1 grupa o data pe saptamana in primele 2-3 luni, vezi cum iti merge; nu lucra mai ...
Re: am si eu nevoie de un sfat exercitii. din 21 mar 2009 01:19 de silverlux
===========================================
Luni - Brate (Bicepsi, tricepsi si daca vrei antrebrate)
Marti - Piept(pectorali) si abdomen
Miercuri - Pauza (daca ai tras intens luni si marti mai bine faci miercuri pauza de cat joi)
Joi - ...
Re: Re: 5 zile/sapt; ectomorf; deficit pecto, delt din 18 mar 2009 11:56 de silverlux
Deficitar in sensul ca sunt mai putin dezvoltate fata de alte grupe.. de exemplu, bratele le am de o grosime in disproportie cu pieptul, iar coapsele le am cele mai dezvoltate. Nu m-am referit la potential genetic iar dupa parerea mea, oricine ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: 5 zile/sapt; e din 17 mar 2009 18:00 de silverlux
Multumesc de reply-uri. Observ ca parerile sunt oarecum impartite, cum ca incepatorii ar trebui sa lucreze mai mult.. altii spun ca mai putin(ca sa se obisnuiasca cu efortu si sa execute corect). Acum nu imi ramane de cat sa ...
Re: Re: Re: Re: Re: 5 zile/sapt; ectomorf; deficit din 16 mar 2009 19:54 de silverlux
[u][b]Luni[/b][/u]
Biceps
Triceps
*Antebrat
[u][b]Marti[/b][/u] - ...
5 zile/sapt; ectomorf; deficit pec din 16 mar 2009 12:59 de Silverlux
Ai putea sa ajustezi programul propus de mine, cu unul cu care nu m-as supra-antrena ? Sa nu mai lucrez 1 gupa musculara de 2 ori pe saptamana ? sa nu mai lucrez 2-3 grupe intr-o zi ? mersi anticipat
Re: Re: 5 zile/sapt; ectomorf; deficit pecto, delt din 15 mar 2009 18:36 de silverlux
M-am gandit ca daca o sa lucrez cate 1 grupa de 2 ori pe saptamana, voi putea aborda fiecare grupa in doua feluri, sa fac exercitii diferite la cele doua antrenamente care sa cuprinda mai multe fascicule, mai ales ca nu antrenez cate o grupa in mod ...
5 zile/sapt; ectomorf; deficit pecto, delto, brate din 15 mar 2009 15:48 de silverlux
Sunt incepator, ectomorf, 1 luna in cap, deficitar la pectorali, deltoizi, bicep si triceps, efectuez 5 antrenamente pe ...
Re: Re: Pofta de mancare din 14 mar 2009 23:05 de silverlux
Iau o portie de 50g de ideal protein (2 masuri) dimineata dupa ce ma trezesc, mananc doar o banana sau alt fruct inainte. Apoi mananc la vreo 1 ora micu' dejun. A 2-a portie de proteine o iau dupa antrenament la 10 minute.. iar ultima (a 3-a) o ...
Pofta de mancare din 13 mar 2009 22:28 de silverlux
Am inceput antrenamentele la sala de pe 1 martie, cca 2 saptamani de atunci.. in care am remarcat o usoara crestere in greutate (1-2 kg?) pentru ca am avut un program oarecum regulat si am consumat constant si 3 portii de ideal protein + o pastila de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|