20 rezultate pentru "sorinakis" sortate dupa data. Re: cum sa scap de paranteza ? din 21 iul 2004 20:03 de sorinakis
Du-te la sala, maninca bine si ai grija sa iti construiesti un corp armonios. Cit despre paranteze, alea sunt picioarele tale si trebuie sa te intelegi bine cu ele chiar daca tu ai impresia ca ar fi nu-stiu-cum.
Re: Penru inceput din 14 iul 2004 17:21 de sorinakis
Poate in 6 luni o sa iei o masa in sufragerie.
Nu am vazut pe nimeni sa ia masa musculara in mai putin de 10-12 luni si asta cu proteine+carbo+amino in cantitati mari.
Apoi daca te lasi in maxim 2 luni o sa iti revii la loc.
Parerea mea e sa iti ...
Re: Dureri de oase...... din 12 dec 2003 19:52 de sorinakis
Se pare ca 80% din inceptatori au aceasta problema...cred ca e vorba de un supra-antrenament al antebratelor. In general pina la culturism acesti muschi nu sunt folositi in mod sustinut, iar in momentul in care te apuci de ridicat greutati sunt ...
Re: Pot sa apuc la varsta asta de culturism? din 5 dec 2003 00:56 de sorinakis
Poti face culturism moderat pina la 18 ani si incearca sa nu pui greutati pe coloana. Poti face o combinatie de 2 antrenamente de forta si unul aerobic/saptamina.
Succes!
Re: Re: Ajutor din 3 dec 2003 21:23 de sorinakis
Daca mergi in GTA da-mi un mail la sorinakis17@hotmail.com
Stiu si un profesor de sport roman care te poate ajuta cu program si alte sfaturi utile :)
Succes!
Re: Re: Re: Mai cresc la 23 ani? din 28 nov 2003 15:04 de sorinakis
cit ai tu acuma nu e nici o problema, poate mai cresti 1cm, dar trebuie miscare specifica multa, iar pentru asta ar trebui sa consulti un specialist, adica decit sa faci tu de capul tau, mai bine iti spune unul care stie: fa asa!
Cum a spus si ...
Re: Re: Re: cum scapi de febra musculara? din 20 nov 2003 20:40 de sorinakis
Intr-adevar dupa un timp de tras la sala nu se mai manifesta asa puternic. Eu am incercat cu aspirina si nici un efect notabil.
Re: cum scapi de febra musculara? din 19 nov 2003 20:13 de sorinakis
nu scapi....toata lumea o are, mai ales la inceput e durere :). Vezi ca e si un articol pe site despre acid lactic.
Oricine face febra musculara, indiferent de vechime, la un moment dat o chiar o sa-ti placa, e un semn ca ai lucrat muschiul ...
Re: Re: din 19 nov 2003 20:07 de sorinakis
nici o problema sa faci sport. Si mie mi-a spus doctorul ca am tahicardie(nu stiam ce e aia) si l-am intrebat :"Ma duc la sala? e ok? pot sa continui?"
Raspunsul lui a fost ceva de genul:
"Nu e nici o problema, poti sa bei si o cafea ...
Re: Re: Re: Disclaimer din 18 nov 2003 17:28 de sorinakis
Nene eu iti multumesc pentru activitatea de la Forum. Am invatat cite ceva folositor de pe aici.
Succes in continuare
Re: de ce nu recunoasteti din 18 nov 2003 01:18 de sorinakis
deja ma oftic ca sunt unii mai mari ca mine :))...nu am luat nimic si nici nu o sa iau ca sanatatea mea e mai importanta decit orice!
Re: Forum de lifestyle? din 18 nov 2003 01:15 de sorinakis
eu :)
Re: accidentare din 13 nov 2003 21:46 de sorinakis
ce fel de probleme ai? fii mai specific.
Incearca niste streching inainte de antrenament sau daca ai facut alte sporturi incepe cu o incalzire pe care o stii. In general se incepe de la git in jos, adica incalzesti gitul, apoi bratele, trunchiul ...
Re: pauza&kg din 12 nov 2003 23:48 de sorinakis
alea alea=antrenament aerobic cel putin 1/saptamina
normal ca poti sa iei suplimente gen fat-burners, dar nu doar cu ele vei slabi.
Si abdomene la greu.
Re: Schimbare? din 10 nov 2003 22:35 de sorinakis
mai poti sa-l continui asa 1-2 luni, poate un pic mai multa odihna ar trebui, cred ca 1 zi pe saptamina nu e suficient pentru organism sa se refaca, acum depinde si restul programului:alimentatie, somn.
Re: Re: Re: Re: culturismul opreste cresterea? din 4 nov 2003 16:30 de sorinakis
incearca sa faci tractiuni si alte exercitii folosind cit mai mult propria greutate, executa corect exercitiile chiar daca ti se pare ca nu avansezi pe cit de repede vrei.
succes
Re: din 29 oct 2003 16:27 de sorinakis
DA!...daca incepi de la inceput cu un partener de nivelul sau mai tare tau poti suferi o mica ruptura de muschi sau de ligamente...foarte rar, dar se poate intimpla
Re: Re: Re: Re: Help pls din 28 oct 2003 20:05 de sorinakis
Nu iti pot recomanda acuma un program, dar incearca sa iti gasesti 2-3 programe pe care sa le schimbi la citeva luni, juma de an.
Pt. inceput incearca un program care antreneaza
piept-biceps-umeri
picioare-abdomen
spate-triceps
unii mai ...
Re: Re: program de antrenament din 24 oct 2003 19:39 de sorinakis
Depinde de cum te antrenezi, dar in principiu sunt suficiente, daca te simti obosit dupa primele 2 grupe poti face o pauza de citeve minute inainte de ultima grupa.
Succes!
Re: Re: Re: din 23 oct 2003 15:58 de sorinakis
1. nu esti subnutrit
2. nu antrena doar bratele ca nu rezolvi mare lucru, lucreaza antrenamente complete, baga si genoflexiuni si tractiuni la bara
3. papa bine si asteapta rezultate de la 4-5 luni in sus, nu te compara cu ce ai fost acum 2 zile ci ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|