30 rezultate pentru "sportiv_2003" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 dec 2006 14:12 de sportiv_2003
[b]La sala[/b] e o centura special pt asta, nu am cumparat-o eu.
Ma indoiesc ca se gasesc astfel de centuri in tara (nu prin comanda), sportul asta nu e foarte popular.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 dec 2006 10:45 de sportiv_2003
Am incercat un antrenament in care cresti progresiv intensitatea, insa nu a prea mers bine.
Acum am revenit la vechiul antrenament. Am inceput cu:
Impins orizontal 80x5
Tractiuni +20x5
Ramat haltera 80x5
Flexii biceps 50x5
Impins vertical din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 15 oct 2006 12:47 de sportiv_2003
Cei mai multi (de afara) au spus ca DHEA e useless daca ai mai putin de 35 de ani. Si chiar unii de varsta mai mare au spus ca nu au observat nici un efect.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 sep 2006 23:42 de sportiv_2003
La sala e o centura special pt asta, foarte groasa si un lant pe care se pun greutatile. Rezista la cel putin 70kg (am incercat :p).
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 sep 2006 23:18 de sportiv_2003
Si tu cine mai esti de te crezi etalon? :lol:
Am facut la primul antrenament (flotari paralele) cu 40kg.
Pe langa asta, am pus smiley la sfarsit, semn ca nu eram chiar asa serios...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: di4boliQ din 26 sep 2006 21:15 de sportiv_2003
Trebuia sa mai faci 6 serii de biceps la cabluri :lol::lol::lol:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 sep 2006 18:53 de sportiv_2003
Da. O sa incerc cu 2-3 minute sa vad cum merge, apoi voi trece la 5.
Oricum, 5 minute in timpul antrenamentului mi se par foaarte lungi. Pacat ca nu au reviste prin sala sa mai treaca timpul. Si nu sunt genul care sta la povesti in pauza dintre ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 sep 2006 15:25 de sportiv_2003
Impins orizontal 80x3; 90x1
Flotari la paralele +40x3
Extensii triceps 35x3 corecte; 40x3 cu forma de executie mai putin corecta
Am facut pauze foarte scurte intre serii, sub 1 minut. Dupa ce faceam o serie, abia asteptam sa fac pe urmatoarea ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 sep 2006 20:06 de sportiv_2003
Incerc sa fac intre 3 si 5 repetari. Daca pot face 5 cu greutatea aleasa si ultima repetare nu a fost chinuita, adaug 5-10kg si mai fac o serie. Mi-a mers f bine asa in trecut, am crescut in forta fara sa cresc in greutate.
Bineinteles, sunt metode ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 sep 2006 12:50 de sportiv_2003
Tractiuni cu priza putin larga +30kgx3
Tractiuni cu priza f larga +15x5; +20x3
Ramat haltera 60x5
Flexii biceps supercorecte 40x5; 45x2
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 sep 2006 07:18 de sportiv_2003
Avand in vedere faptul ca ma ingras foarte greu sau deloc, am 16cm incheietura mainii, 25cm osul bratului (humerus parca) si 22cm glezna, as putea spune ca sunt destul de ecto :D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2006 16:20 de sportiv_2003
Ba da, scade, in special cand are loc catabolism muscular sever. Am facut pauza 8 luni (in care nu am mai facut miscare si am mancat catastrofal de putin). Si cu metabolismul meu... acum mananc zilnic 2 paini, dulceata, carne de porc si nu pun 1 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2006 11:41 de sportiv_2003
Mesajul de pe Getfit a fost postat in: 18-06-2006 06:13 PM
Acum am 19 ani.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 31 aug 2006 10:11 de sportiv_2003
Am mai facut o serie de incalzire cu 40kg la biceps si atat.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sp din 30 aug 2006 12:49 de sportiv_2003
Ramat haltera Pendlay 80x3;90x2
Flexii haltera biceps 50x3;60x1
Ramat vertical 40x3;50x2
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sporti din 28 aug 2006 13:28 de sportiv_2003
Azi:
Impins orizontal piept 80x3
Impins vertical din picioare 55x2
Impins triceps 80x3
Greutate corporala 65-66kg
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sportiv_20 din 24 aug 2006 20:14 de sportiv_2003
Intrebarea mea cu "masa" era, evident, pusa ironic.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 aug 2006 07:56 de sportiv_2003
De cele mai multe ori, reclama exagerata incearca sa compenseze calitatea SLABA.
Daca KREblablabla era foarte eficienta atunci toata lumea auzea de ea => publicitate GRATIS.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sp din 22 aug 2006 15:17 de sportiv_2003
Hai sa mai spun si pe-aici ce am mai facut zilele astea:
N-am mai crescut in masa musculara (tot 66kg am), dar am mai crescut greutatile cu putin.
Impins inclinat 60x5
Impins orizontal 70x5
Extensii triceps 40x5
Tractiuni la piept cu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: sporti din 9 aug 2006 17:47 de sportiv_2003
In principiu 2 exercitii: tractiuni la bara fixa la piept cu greutate adaugata (priza medie) si ramat cu haltera (tip yates - unghi mare, priza in supinatie).
In ziua de picioare fac si indreptari.
Azi am facut doar ramat pentru ca nu am fost in ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|