22 rezultate pentru "susi_san26" sortate dupa data. Re: Glutamina sau creatina din 13 apr 2011 13:17 de susi_san26
Da , sa le iei pe amandoua . IMpreuna fac minuni :-" .
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 11 apr 2011 10:57 de susi_san26
Am mai schimbat cate ceva :
- flotari cu palmele normale pt incalzire .
-fluturari laterale din culcat 5x 12
-flotari priza f larga cu picioarele la 45'
-flotari priza larga normale
-impins din inclinat priza larga
Cam asa fac acum si ...
Re: Ajutor ! Vreau sa ma latesc in spate... din 8 apr 2011 16:59 de susi_san26
Fa spate biceps , piept triceps umeri .
Daca vrei latime fa tractiuni cu priza larga . Din ce vad eu in pozele alea ai un spate deficitar , posibil sa fie genetic si trebuie sa lucrezi mult la el .
Re: Suplimente NUTRITECH din 4 mar 2011 09:30 de susi_san26
Azi am deschis o cutie de "crea force" care ar trebui sa fie micronizata . E doar creatina monohidratata simpla , se dizolva ff greu si raman pe fundul paharului reziduri sau creatina nedizolvata .
Nu ma mai mut de la creapure ever :)) ...
Re: ANTRENAMENT SP din 30 dec 2010 20:22 de susi_san26
Daca nu se supara nimeni , as vrea si eu sa stiu ce faceti voi pt serratus . Din genetic am aceasta grupa mai dezvoltata , dar nu stiu cum sa o santrenez sa mentin proportia . Multumesc !
Re: Sursa de c din 24 dec 2010 12:50 de susi_san26
Nu mai face asa . La temperatura ridicata proteina se descompune si i se altereaza strucutra moleculara . Nu mai e ce ai batat acolo , iese alta mancare de peste .
Daca pui doar pt gust e ok , dar daca vrei sa te si folosesti de proteinele ...
Re: Sursa de proteina!! din 24 dec 2010 10:32 de susi_san26
3-4 albusuri de ou ( gaina ) + 30-50 g fulgi porumb + 20 ml ulei de masline , in blender pana se obtine un amestec omogen .
Dupa aceea se pune amestecul in tigaie si se intinde cam ca o clatita , depinde de tigaie .
Iese o turta pufoasa si a ...
Re: Complex vitamino-mineral. din 11 nov 2010 12:19 de susi_san26
Astazi am dat o tura pe la magazin sa-mi iau oo galeata de total mass de la HB si mi-a ramas rest 4 lei . I-am cerut cucoanei in cauza sa-mi mai dea ceva acolo daca are si mi-a aruncat un plic de nitro pure whey gold .
Cred ca are cel mai bun gust ...
Re: Re: Re: glutamina si creatina , intrebari din 20 iul 2010 12:52 de susi_san26
Sa va povestesc faza :lol: .
Am comandat 600g glutamina si 600g creatina care faceau 102 roni de la nutritech . Imi vine mandat , ghici ce , ramburs 36 de lei . credeam ca a pus doar creatina dar nu , era si glutamina care e ff scumpa .
Am ...
Re: Re: glutamina si creatina , intrebari din 19 iul 2010 22:08 de susi_san26
Am comandat deja 600g creatina ( creapure ) si 600g glutamina pulbere .
ma gandeam ca poate daca pisez creatina la rece o fac mai usor asimilabila sa nu-mi omor rinichii cu creatinina . Am nevoie de ceva volumizare , fie ea si retentie de apa ...
glutamina si creatina , intrebari din 18 iul 2010 21:42 de susi_san26
Buna ziua . Am cateva intrebari:
1. creatina monohidratata se poate pisa pt a deveni mai fina ? asa isi pierde calitatile ?
2. se poate lua cu glutamina in acelas timp ?
3. Ma trezesc la ora 7 , la sala merg la ora 9 .
Cand ar trebui sa ...
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament brate!!!ajutor va din 7 iul 2010 22:08 de susi_san26
Da-i nenea cu syntol ca se fac frumosi muschii . O sa ai niste maini de zici ca-s impaiate . De la cel mai slabanog pana la cel mai gras exista solutii pt maini si sunt si usor de antrenat . faci frumos exercitii pana iti cade gantera din mana ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am si eu o intreba din 6 iul 2010 17:52 de susi_san26
Cine a luat ceva suplimente pak ? Am vazut ca un supliment cu concentratie 90% proteina intr-o masura normala are 25 g deci chair e proteina in prafu astora dar nu stiu cat de bune sunt ....
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 iul 2010 11:31 de susi_san26
Asa mai bine bagi un ceai negru , are de 20 de ori mai multa cofeina fata de cafea :blink: .
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: UNDE ne duc SUPLIM din 4 iul 2010 21:52 de susi_san26
Am 16 ani . Stomacul meu inca este destul de sensibil pt ca inca sunt copil . iau de 4 luni suplimente si pot sa zic ca sunt ok. Nu am constatat nici o schimbare in starea de zi cu zi in afara de o crestere a imunitatii .
Daca tu ai avut probleme ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat aveti in brat? din 2 iul 2010 21:30 de susi_san26
Si eu am fost surprins de rezultat . Dar din pacate numai biceps stiu sa cresc cum trebuie ca in rest nu prea . Mai ales la triceps , nu stiu ce sa-i fac sa creasca si ma chinui de-mi iese sufletu.
Cred ca mai depinde si de genetica putin , ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat aveti in brat? din 1 iul 2010 22:04 de susi_san26
16 ani
1.74 m
60 kilograme
sala am inceput de 1 luna si am trecut de la 28 la 34 . Mi se pare mai mult decat satisfacator .
pt biceps fac cam asa :
5-6 serii scott cu z cam 5-6 serii si 7.5 kg
cot pe genunchi gantera 5-6 serii 10 kg ...
Glutamina sau Creatina ? din 27 iun 2010 18:04 de susi_san26
Cum scrie si in titlu , daca ati avea de ales intre glutamina si creatina ce ati alege .
Am auzit ca , creatina cam nenoroceste ficatu si nu prea e indicata pt minori pe cand glutamina am auzit numai de bine .
Care da rezultate mai bune ?
Care ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente NUTRITE din 17 iun 2010 08:31 de susi_san26
Jumbourile nu au creatina , sunt singurele care nu au de la nutritech . Daca as lua jumboo mass in loc de whey crezi ca as avea rezultate mai bune ? Incerc sa iau carbo din alimente ( orez ) inainte de sala si dupa .
Ar mai fi problema asta ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente NUTRITECH din 16 iun 2010 17:40 de susi_san26
Nu sunt "culturist" de performanta sau nimic pe langa . Am inceput sa merg de ceva timp la sala si am cumparat wheyul . Acum , scrie sa-l iau dimineata si dupa .
Despre HIT , mi se pare destul de "usor" de executat , antrnamentul in sine ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|