20 rezultate pentru "uke_ken" sortate dupa data. Re: natia fitness-ului din 14 oct 2006 22:26 de uke_ken
nu e numai pt fem .. eu zic ca e bun si pt baieti :ok:
Re: Re: epilare definitiva din 24 sep 2006 19:49 de uke_ken
Florin a facut epilare definitiva ???
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antr din 24 sep 2006 18:31 de uke_ken
dc nu merge ? La inceput faceam o grupa pe zi (piept/brate/spate/umeri/picioare) si nu aveam probleme cu tricepsul dupa ziua de piept ... acum bag doua grupe pe zi ca am auzit ca e mai bine si vreau sa vad cum intra :)
Re: exercitii din 24 sep 2006 15:43 de uke_ken
Pai apuca-te de treaba, mananca bine, trage 1 grupa pe zi si baga si ceva abdomene in antrenament si o sa se duca si grasimea, un milk&egg si un gainer dupa sala si o sa vezi ceva rezultate, nu incepe din prima cu regim, trage tare vreo 3-4 luni ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 24 sep 2006 15:38 de uke_ken
eu bag:
Luni Piept Biceps Abdomen
Marti Spate Triceps Lombari
Miercuri pauza
Joi Umeri Trapez Abdomen
Vineri Picioare Indrepatari
Sambata pauza
Duminica Piept Biceps Abdomen
Re: Pierderea mobilitatii - normal sau nu? din 24 sep 2006 15:34 de uke_ken
baga dimineata niste streching si o sa fie ok ... faci o inviorare si putin cardio daca ai nevoie si o sa fii energic toata ziua :ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ex pt.umeri din 24 sep 2006 15:31 de uke_ken
eu zic ca 10 serii pt umeri e OK, umerii intra si la ziua de piept si aia de spate ... parerea mea ...
Re: Re: Re: epilare definitiva din 21 sep 2006 23:02 de uke_ken
asa e in 3-4 zile deja ai par pe tine ... si te mai si inteapa :wacko:
epilare definitiva din 21 sep 2006 22:18 de uke_ken
salut !
Stiti unde se poate face o epilare definitiva sau cum se poate face o epilare care sa tina ceva timp mai mult ? ... cel putin pe perioada de vara e chiar bine si te simti mai curat si arati si mai bine decat cu atat par pe tine :)
Re: Re: Re: Re: ingustarea taliei din 18 sep 2006 21:14 de uke_ken
OK ... am inteles ! mersi Gilu :ok:
Re: Re: Re: ingustarea taliei din 17 sep 2006 18:46 de uke_ken
si tin si regim dar mi-e frica ca o sa scad in greutate si nu vreau sa fac asta ... ideea mea e sa cresc ... am nevoie de un sfat :love:
Re: Re: ingustarea taliei din 17 sep 2006 18:44 de uke_ken
Am ceva grasime dar in partea de jos, sus am cubulete dar jos e dezastru ... fac ridicari de picioare de la paralele, bricege, ma arde jos dar nu se duce stratul de grasime :x si nu stiu ce sa fac (?)
ingustarea taliei din 15 sep 2006 22:07 de uke_ken
salut,
Ce exercitii se fac pt ingustarea taliei ... banuiesc ca abdomene ... dar am inteles ca extensiile cu gantere din lateral le ingroasa ... :~*
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: An din 15 sep 2006 19:13 de uke_ken
mersi mult, o sa iau dupa masa de la ora 12-13:00 ... ca seara nu cred ca mai pot sa stau ... la ora 23:00 sunt pe aripile visdului :.
mersi :ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament o din 14 sep 2006 21:55 de uke_ken
mersi mult,
asa am zis si eu ca un gainer mi-ar fi deajuns si o sa incerc sa iau un milk&egg ... dar cred ca o sa-l iau dimineata, seara ma duc la sala de la orele 18-19:00 si daca iau gainer-ul la o ora sa iau proteina iar ... nu cred ca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament o grupa pe din 13 sep 2006 21:10 de uke_ken
:ok::ok:
Re: Re: Antrenament o grupa pe zi din 13 sep 2006 21:03 de uke_ken
da asta e ordinea in care fac antrenamentul ... e bine?
Re: Re: Re: Re: top5 suplimente din 12 sep 2006 23:12 de uke_ken
Scuze ... dar Rapid Mass e bun de ceva ???
Antrenament o grupa pe zi din 12 sep 2006 23:00 de uke_ken
Salutare !
Am o rugaminte ... eu trag o grupa pe zi (piept, brate (biceps+biceps), spate, umeri, picioare, trapez+abdomene - a 7-a zi PAUZA.
Antrenamentul meu se bazeaza pe exercitii de baza ... si mai ales cu fiare nu helcometre si dureaza in ...
Re: vreau sa fac culturism dar acum sunt gras!! din 12 sep 2006 22:44 de uke_ken
Ca ai greutate e un avantaj daca vrei sa faci culturism, cu rabdare, alimentatie mai "retinuta/adecvata" vei avea rezultate OK :) !:ok:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|