9 rezultate pentru "viducu" sortate dupa data. Re: Repetari in plus din 15 aug 2013 20:38 de viducu
fac 4 zile a cate 1 ora jumatate / 2 ore . Uneori stau si peste program , fac ore suplimentare nepontate . . . .
Re: Repetari in plus din 15 aug 2013 20:37 de viducu
fac 4 zile a cate 1 ora jumatate / 2 ore .
Re: Repetari in plus din 15 aug 2013 16:41 de viducu
personal fac multe repetari ...spre exemplu 50 30 20 la biceps am luat 4 cm in 3 luni (asta la inceput ) , de 1.5 luni n-am mai facut si nici nu am scazut in brat ... nu mai zic ca am mai si fumat cat despre suplimente nici nu intra in discutie ...
Pe cine sa cred ? din 25 iun 2013 09:11 de viducu
Am inteles ca trebuie sa mananc 2 prot / kg corp pt. masa musculara .
Mananc carne cam 300-400 g carne / zi asta insemnand cam 100 proteina (depinde ce fel de carne mananc) + lactate (depinde de la zi la zi stau cu cantaru de bucatarie si tabelul ...
Re: Dulciurile si Zaharul din 19 iun 2013 11:30 de viducu
Legat de dulciuri stiu ca organismul (ficatul creierul mai ales ) au nevoie de dulce ... personal mananc in fiecare zi gratar (peste , piept curcan , vita etc )cu orez cartofi , legume , lactate si tot zilnic mananc ciocolata , inghetata . ...
Re: 2 Luni de antrenament din 14 iun 2013 09:09 de viducu
In 4 luni am luat 4 , 4,5 cm in biceps. . . iar in ultima luna nush cum s-a intamplat ca am scazut 1 cm . . . Daca mi-ar putea si mie explica cineva unde am gresit? sau ce trebuie sa schimb as fi recunoscator . . .
Minimul necesar de proteine din 6 iun 2013 19:24 de viducu
Am citit diverse si multe tutoriale despre alimentatia la culturisti .
Pe unele siteuri zic ca minimul necesar este 1.5 proteina / kg pe altele am vazut 2 si o a 3 a varianta 2.5
Intreb deoarece am inteles ca daca iau in exces iar nu e bine pentru ...
Re: PROCENTAJ PROTEINE/CARBOHIDRATI din 5 iun 2013 11:14 de viducu
merci mult .
PROCENTAJ PROTEINE/CARBOHIDRATI din 5 iun 2013 09:54 de viducu
Ziua buna , am citit cam tot ce se poate legat de nutritie si culturism insa eu nu am gasit procentajul / echilibrul intre proteine si carbohidrati pentru cresterea masei musculare .
Cat la suta trebuie sa fie proteina in comparatie cu carbo ?
Cat ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|