15 rezultate pentru "zuke" sortate dupa data. Re: Sala+karate? si o intrebare? din 25 sep 2013 13:54 de zuke
Cum te-ai inaltat tu atat in 2luni?
Re: Jurnal zuke din 21 sep 2013 14:35 de zuke
Cereale.. :D pai. Fitness cu ciocolata.
Dupa ce ma mut vreau neaparat sa mananc dimineata fulgi de ovaz sau cereale integrale si dupa antrenament carne. Astea doua sa le am bine stabilite si sunt multumit deocamdata. O sa mai citesc topicul ...
Re: Jurnal zuke din 21 sep 2013 00:39 de zuke
Spate+Umarposterior
Tractiuni la bara 4s 10r
Ridicari din umeri cu haltera 4s 12-10-8-6
Ramat haltera 3s 12-10-8
Indreptari 3s 10-8-6
Ramat gantera 2s 12-10
Ridicari din umeri cu gantere 2s 20-18r
Fluturari din aplecat 3s ...
Re: Jurnal zuke din 21 sep 2013 00:15 de zuke
Cand ajung acolo as vrea sa ma apuc si de suplimente. In primul rand va fi in functie de buget, dar vor fi cumparate in aceasta ordine: 1.Gainer (gfx8) / 2.Vitamine (daily formula) / 3.Preworkout (MP Assault)
Jurnal zuke din 21 sep 2013 00:12 de zuke
Salutare colegi! :D
Mi-am reluat activitatea acum o luna si am pornit de la 1,70~ 64kg. In prezent am ajuns la 70kg. Deocamdata nu folosesc suplimente, dar de luna viitoare imi iau talpasita de acasa si ma duc la facultate :lol: (alt oras). Sper sa ...
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 17 sep 2013 12:32 de zuke
Eu am ales bara dreapta pentru ca ma gandeam ca daca fac cu gantera deasupra capului e aproximativ aceeasi miscare ca si cu bara V.
Scuze. Am formulat prost. La diferenta ma refeream diferenta de kg intre impins pentru triceps si impins pentru ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 17 sep 2013 02:34 de zuke
Si care e problema? Nu am biceps+piept. Dar care e problema?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 sep 2013 02:07 de zuke
impins orizontal haltera 4s 6-10r
impins inclinat gantere 3s 6-10r
flotari paralele 3s
Re: AN din 17 sep 2013 02:04 de zuke
presa 45* 6s 10-20r
extensii 3s 8-12r
flexii 3s 8-12r
genu 4s 20-14r
gambe sezut 4s 20-14r
gambe presa 4s 20-14r
pareri? din ce am citit in acest topic pare cam mult ce fac eu. imbunatatiri?
Re: ANTRENAMENT UMERI din 17 sep 2013 02:00 de zuke
Doresc o parere despre exercitii. Tin sa mentionez ca umarul il am impartit in 2zile. Intr-o zi cu pieptul si intr-o zi cu spatele.
in ziua cu spatele:
fluturari din aplecat 3s 8-12r
in ziua cu pieptul:
impins militar 3s 6-10r
ramat vertical ...
Re: Antenament spate din 17 sep 2013 01:58 de zuke
Tractiuni bara liber 4s
Ridicari din umeri haltera 4s 8-12r
Ramat haltera 3s 6-10r
Indreptari 3s 6-10r
Ramat gantera 3s 8-12r
Ridicari umeri gantera 3s 10-14r
pareri?
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 17 sep 2013 01:56 de zuke
Impins haltera priza ingusta 4s 6-10r
Extensii helcometru 3s 12-8r
Extensii cu gantera deasupra capului 3s 12-8r
Extensii inversate helcometru 3s 12-8r
P.S.: Ce diferenta optima este bine sa fie intre impins haltera triceps si piept?
P.S.2: La ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 17 sep 2013 01:53 de zuke
Flexii bara 4s 6-10r
Flexii gantere alternativ 3s 16-20r
Flexii ciocane alternativ 3s 16-20r
Flexii banca scott 3s 6-10r
Parere? Banca scot il aveam ca al3lea exercitiu dar am citit pe forum si am inteles ca e mai bine sa fie lasat ultimul. A ...
Re: Suplimente PRONUTRITION! din 14 sep 2013 15:09 de zuke
Acum am vazut. Si nu e ok daca iau si xplode? O parere si despre acest produs?
Re: Suplimente PRONUTRITION! din 14 sep 2013 01:04 de zuke
Ca sa nu mai fac alt topic intreb aici. Ce gainer mi-ati recomanda pana in 250lei pe luna (nu numai pn)? Eu m-am gandit la gfx8 despre care am auzit multe lucruri bune.
In legatura cu xplode... Stiu despre creatina ca e bine sa iei cu pauze. Asa e ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|