Jurnal Andrey

Pagina 1 din 1

Andreyo92

Junior member
24 mesaje

Jurnal Andrey

scris pe 6 ian 2010 14:45 de Andreyo92

Salutare all
Ma numesc andrei am 17 ani si fac sala de 5 luni,am pornit de la greutatea de 50kg la 1,75,(ectomorf clar) acum am 60 kg si tot nu sunt prea multumit de greutatea meaproteine nu am folosit,doar batoane din acelea am mai consumat si vreo cutie de creatine fx doar atat.

Program antrenament:
Luni:Brate(am o obsesie sa am brate mari nu stiu de ce )
Marti:Piept
Miercuri:Picioare
Joi:Spate
Vineri:Umeri-trapez

am Antebrat:28 cm
Brat :31cm incordat,29 neincordat
Piept :87 cm
Talie :82 cm
Abdomen :75 cm
Gambe :35 cm
Coapse :54 cm
Incheietura:incredibil de mica 15,5 cm banuiesc ca e din genetic si nu am ce sa-i fac(

Alimentatia mea e diversa,mananc cartofi,piept de pui,paste,oua,branza,orez,cascaval,muschi,lapte in fiecare seara beau o cana, si mancare gatita.

sus

bogdan93

Junior member
41 mesaje

Re: Jurnal Andrey

scris pe 6 ian 2010 17:08 de bogdan93

Nu merge asa cu alimentatia,tio spun din experienta proprie.In fiecare zi trebe sa ai acelasi nr de nutrienti nu ca mananci asa cat de multi poti si u habar nai daca consumi destui nutrienti,trebe o alimentatie bn pusa la punct.Daca iti doresti brate mari eu te sfatuiesc sati pui alimentatia la punct,ca astai baza.

Bafta!

Shut the fuck up and train!

sus

Andreyo92

Junior member
24 mesaje

Re: Re: Jurnal Andrey

scris pe 6 ian 2010 18:33 de Andreyo92

nu am posibilitatea sa mananc exact ce mi trebuie in fiecare zi

sus

Boty

Senior member
65 mesaje

Re: Re: Re: Jurnal Andrey

scris pe 6 ian 2010 19:55 de Boty

nu am posibilitatea sa mananc exact ce mi trebuie in fiecare zi

nui nicio problema, nu este obligatoriu sa manci chiar in fiecare zi la aceasi ora exact si aceeasi mancar insa trebuie sa ai o alimentatie consistenta care sati asigure destule proteine (2gr/kg corp), carbohidrati (6-8gr/kg corp) si grasimi pe zi