Pagina 1 din 1
Mandrila89
Newbie
3 mesaje
|
Mandrila Dan
scris pe 28 nov 2008 00:22 de Mandrila89
salut!
ma numesc Mandrila Dan!
19 ani
practic sportul asta de aproape 3 ani(cu pauze si de 1 an de zile),dar de circa 1 an si jumatate ma antrenez constant,iar din luna martie a acestui an,am inceput sa ma pregatesc si pentru performanta!
am participat la Campionatul National de juniori de la Alba Iulia,in data de 3 mai,la categoria 75kg juniori mari(am avut 71kg la cantar),nu am intrat in finala!
in 11 octombrie am intrat si la Cupa Libertatii la Timisoara,un concurs foarte puternic,am intrat la seniori,nefiind categorii de juniori!
cateva masuratori(toate la rece)
brat 40cm
coapsa 60cm
gamba 38cm(grupa deficitara)
de cantarit,nu ma prea cantaresc,dar cred ca am 80 de kg sau pe aproape!
cand m-am apucat de culturism aveam 28 cm la brat si 50 in coapsa!
|
 sus |
|
Mandrila89
Newbie
3 mesaje
|
Re: Mandrila Dan
scris pe 28 nov 2008 00:30 de Mandrila89
greutati folosite la antrenament(imi place sa ma antrenez cu greutati mari,chiar la limita de o repetare,multi spunandu-mi ca gresesc):
impins din culcat:100kg-doar 2 repetari
genuflexiuni:170kg-o repetare semi,reusita singur fara partener
indreptari:185kg-o repetare
flexii pentru bicepsi cu bara EZ:63kg-4 repetari
flotari la paralele:cu gantera de 34kg intre picioare fac 6 repetari
impins pentru umeri din sezand cu gantere de 36kg cam 8 repetari
tractiuni la helcometru pentru spate:115kg in jur de 6 repetari
ramat cu bara din aplecat cu priza supinatie(ca la biceps):100kg in jur de 8-10 repetari
|
| sus |
|
Mandrila89
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Mandrila Dan
scris pe 28 nov 2008 00:38 de Mandrila89
suplimente nutritive folosesc din cele cu multi carohidrati:Masiv Mass,Total Mass,XXL Pro,Mega Mass,iau in jur de 4 kg pe luna!cel mai mult folosesc Masiv Mass ca e mai ieftin!
am luat si Ideal Protein o perioada,e f bun!
mai iau creatina pura si uneori tribullus si vitamine!
cu alimentatia e mai greu,incerc sa mananc la fiecare 2-3 ore(daca sunt in oras,intervalul e mai mare)!
mananc carne(de porc),oua si lactate de cele mai multe ori,incerc sa pap cat mai mult!carbohidratii ii iau din dulciuri,mai ales dimineata si inainte de antrenament,orez si cartofi fierti in restul zilei!
cam atat despre mine,sper sa reusesc sa pun si poze!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Mandrila Dan
scris pe 28 nov 2008 07:07 de andy90
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
