Pagina 1 din 1
Rykos
Newbie
7 mesaje
|
Vreau sa cresc in greutate. 21 ani 1,71, 58 kg
scris pe 24 feb 2010 16:01 de Rykos
Salut. Am 21 de ani 1,71 si 58 de kg. De aproape o luna m-am apucat de sala. Merg cam de 5 ori pe saptamana. De o saptmana iau Creatine Monohydrate. Ce imi recomandati pentru cresterea in greutate si a masei musculare? (program antrenament, alimentatie, suplimente). Credeti ca e buna creatina? Ar trebui sa o mai combin cu ceva ( proteine, gainer, etc)? Ms
|
 sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: Vreau sa cresc in greutate. 21 ani 1,71, 58 kg
scris pe 24 feb 2010 16:14 de florin_scorp
Salut. Am 21 de ani 1,71 si 58 de kg. De aproape o luna m-am apucat de sala. Merg cam de 5 ori pe saptamana. De o saptmana iau Creatine Monohydrate. Ce imi recomandati pentru cresterea in greutate si a masei musculare? (program antrenament, alimentatie, suplimente). Credeti ca e buna creatina? Ar trebui sa o mai combin cu ceva ( proteine, gainer, etc)? Ms ti as recomanda gain fast ..2 canistre ,, galeti,, pe luna +creatina daca mai ai ...si maxim 4 antrenamente pe saptamana ...cu exercitii de baza compuse gen ,impins cu bara ptr piept inclinat orizontal declinat, genuflexiuni cu bara ,,presa ptr picioare, flexii cu bara ptr bicepsi, tractiuni la bara ptr spate ,ramat din aplecat, indreptari cu bara , impins de la umeri cu bara ,,..cat despre alimentatie conform celor spuse de multi specialisti ar trebui sa se stie si grupa sangvina ptr a intocmi un program ptr hrana ...sa ti dau un exemplu tu ai grupa ab sa zicem , iar colegul tau de antrenament are sa zicem b ..dar mancati amandoi aceeasi hrana ...carne de vita .......lui ii merge foarte bine ...iar tie foarte rau fiindca carnea de vita este de evitat ptr grupa ab deci nu iti prieste ,,si exemplele pot continua
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
