218 rezultate pentru "Ursu1" sortate dupa data. Re: Jurnal Huang din 15 iun 2013 11:29 de Ursu1
parerea mea este sa scoti extensile la helcometru si sa bagi extensi cu bara EZ din culcat
Re: Telefoane Mobile din 15 iun 2013 11:27 de Ursu1
eu folosesc un samsung omnia II chiar daca este un model mai vechi eu sunt multumit,nu sunt un impatimit al tehnologiei
Re: Jurnal Ursu1 din 15 iun 2013 10:54 de Ursu1
am uitat sa mentionez la alimentatie ca nu consum alcool sau sucuri cu acid si beau 3-4 litri de apa pe zi
in legatura cu vitamine & minerale si aminoacizi m-am gandit sa achizitionez din gama animal pak...a folosit cineva?
Re: Micul dejun din 15 iun 2013 10:41 de Ursu1
calculeaza-ti caloriile si incearca sa mananci mai mult si trebuie sa iei in greutate....la 15 ani nu ai nevoie de suplimente...
Re: Jurnal Birausergiu din 15 iun 2013 10:06 de Ursu1
daca se duce la sala si se joaca de distractie fotbal sau se plimba cu bicicleta 30 min pot fi luate ca un antrenament cardio....tu de cand te duci la sala ce nu te mai plimbi cu bicicleta sau nu iesi la fotbal cu prieteni ?
Re: Jurnal AGI din 15 iun 2013 07:21 de Ursu1
este bun antrenamentul...abdomenul poti sa-l lucrezi in ziua cu picioare
Re: Jurnal Birausergiu din 14 iun 2013 20:41 de Ursu1
Cardio inseamna orice activitate care presupune efort aerob: bicicleta , stepper, alergare pe banda rulanta sau pe stadion sau unde vrei tu...daca joci fotbal 30 min este ok sau daca te plimbi cu bicicleta imbunatateste sistemul ...
Re: Modelarea si subierea soldurilor din 14 iun 2013 17:05 de Ursu1
ok,si cum zici tu mi-se pare ok,am un prieten care a facut asa cand a vrut sa dea jos cateva kg....
Re: Jurnal Birausergiu din 14 iun 2013 16:59 de Ursu1
daca faci sala si te plimbi cu bicicleta sau joci fotbal cu orele pe fiecare zi,posibil sa nu mai cresti in masa musculara arzi prea multe calorii
Re: Modelarea si subierea soldurilor din 14 iun 2013 16:56 de Ursu1
ok,eu am dat un sfat un exemplu...daca tu crezi ca nu e bun poti sa'i dai tu alt sfat
Re: Modelarea si subierea soldurilor din 14 iun 2013 16:48 de Ursu1
tocmai de asta este forumul sa primeasca mai multe sfaturi mai multe exemple,eu doar am dat un exemplu cu 2500 calorii si sa scada 300 si inca 300...e la mintea cocosului eu tie daca iti spun sa scazi 300 300 300 300 300 300 sa ajungi la 1000 ...
Re: Modelarea si subierea soldurilor din 14 iun 2013 16:45 de Ursu1
a fost doar un simplu exemplu
Re: Jurnal Birausergiu din 14 iun 2013 16:01 de Ursu1
Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea obiectivelor si a planului de antrenament si alimentatie/suplimentatie. Exista cazuri in care persoane cu o vointa deosebita au reusit ...
Re: Jurnal Birausergiu din 14 iun 2013 14:51 de Ursu1
Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra ...
Re: Modelarea si subierea soldurilor din 14 iun 2013 14:17 de Ursu1
daca pana acum tu aveai 2500 calorii incearca sa mananci o saptamana 2200 calorii daca peste o saptamana ai aceiasi greutate mai scade inca 300 calorii
Re: Jurnal Birausergiu din 14 iun 2013 14:09 de Ursu1
ca tip somatic esti ectomorf
Re: Va salut, o intrebare legata de suplimente din 14 iun 2013 14:00 de Ursu1
Salut
incearca sa mananci mai mult sa ai 5-6 mese pe zi ca sa optii macronutrientii care iti trebuie in caz ca nu ai timp sa mananci de atatea ori poti suplimenta cu un gainer ,dormi 8-10 ore pe zi
Jurnal Ursu1 din 14 iun 2013 12:50 de Ursu1
salut
Am 17 ani 80 kg 185cm inaltime fac sala de 6 luni
Alimentatie mea este urmatoarea
Ora 07:30
400 gr iaurt amestecat cu 100 gr ovaz
2 albusuri 1 galbenus
400 ml lapte
Ora 11:00
50gr piept de pui 2 felii de paine integrala si 2-3 felii de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|